Era cominciata ieri con una telefonata del mio amico ed un po' rivale Massimo : "stai da solo ? se vuoi c'e' un posto in macchina, siamo in 3.".

"OK.. con gli amici e' meglio...".

"Allora appuntamento alle 7.30 al bar vicino casa tua, che siamo di strada."

Dopo una nottata non proprio tranquilla, in cui si e' scatenato l'ira di giove pluvio, e stamattina a stappare i tombini del terrazzo, mi presento puntuale all'appuntamento (te credo 100 metri da casa).

Ma uno dei tre amici non e' arrivato... telefona telefona... niente non risponde... Cosi' alle 7.50 decidiamo di partire solo in tre.

Arrivati a Civitavecchia alle 8.30, mentre stiamo prendendo il pettorale, arriva la telefonata : "sto partendo, non e' suonata la sveglia, ce la fo' per le 10...."

"Che lo possino... vabbeh io vado a trovare degli amici, ci vediamo alla macchina per vestirci....".

Me li perdero' per oltre 45'..!!

Al luogo d'incontro del blogpoint nessuno... forse e' presto sono le 8.35... o forse e' tardi... era lalle 8.30 ?!?

Boh... Vabbeh vado all'auto, mi spoglio e ci riprovo.

Incontro Gianluca e Mauro tutti belli bardati con le nuove divise sociali, e mi informano che Runnerblade e' appena arrivato... bene, il compagno di corsa c'e'.. mi spoglio e lo trovo...

Ma.... arrivato all'auto niente e nessuno... che fine hanno fatto ?!

Comincia a piovere... via sotto un bell'albero.. ora arriveranno... macche' !!!Perfetto salta il blogpoint... che rabbia !!!

Arrivano alle 9.30 quando ha smesso lo sgrullone...

Mi cambio in fretta, opto per canottiera e pantaloncini : se ripiove e' meglio non stare zuppi di cenci...!!

Cerco Giancarlo.... lo ricerco... niente ...!!

Oggi tutto storto.. nel frattempo arriva l'amico, un paio di vaffa... e via continuiamo a scaldarci....

Niente da fare... missione fallita direbbe Runnerblade... cosi' Massimo mi fa : "falla con me dai...".

"Tu sei scemo" gli dico... stai facendo le ripetute a 3.30 e ti devo star dietro ?!?!? Cosi' mi fai tirare il collo dopo neanche 2 km... vattelapiander**** da solo..!!"

"No no... la faccio a 4.05... ritmo maratona... (Firenze... il signorino punta a 2h.55)".

"Guarda.... che siano 4.05... non ce la faccio sotto..!!".

Si parte e mi metto in testa... anzi ficco la testa nel capestro...!!! : detto io il ritmo : 3.54 - 3.49 - 4.03 - 4.06 - 4.02... passiamo ai 5 km in 19.55.

"Lo vedi che stiamo andando troppo forte, mi sballa l'allenamento... cosi' ci devo andare dal 15° in poi....." mi fa...

Non vede il mio ghigno satanico e l'occhietto mefistofelico.... ma ha ragione e' meglio rallentare...4.04 - 4.11 - 4.09 - 4.04 - 4.09 ma e' l'alternarsi di salitelle e discese che spezza il ritmo...

Nel frattempo ci affianca una ragazza, ed e' pure carina... "a quanto andate ?!"

"4.05 risponde Massimo".

"Davvero? posso venire con voi?".

"Con lui stai sicura che lo regge 'sto ritmo... io non lo so.."; e' vero comincio a sentire qualcosina nelle gambe che arriva subito alla testa.

E so anche cos'e' : per fare il ritmo di 1h.28 con Giancarlo ho messo le scarpe pesanti da allenamento, roba da 3h.50 ed il tibiale sta' protestando con questi ritmi...

Per la ragazza e' la seconda mezza, ed il suo PB e' 1h.25; siamo ai 10 km in 40.28, se continuiamo cosi' lo batte...

Se continuano e' meglio dire...!!

Cosi' mentre i due parlano tranquilli io mi faccio muto e comincio a dar fondo alla tattica : in salita mollo leggermente, in piano ed in discesa alzo il ginocchio ed allungo la falcata, son sempre li' a ridosso...

4.07 - 3.56 - 3.58 - 3.47 - 3.56 ... maledetti... ma non si doveva andare a 4.05 ?!

Poi capisco il perche' : alla ragazza dicono che e' terza assoluta, ma davanti si intravede una conoscenza, Ewa Kepa, una runner con i fiocchi e piu' avanti la prima, evidentemente...

Cosi' si spinge... e superiamo la Kepa...

Arriva un salitone di circa 200 metri, rallento, e mi vanno via di qualche metro...

3.58 - 4.03 - 3.59... le gambe non sono piu' reattive... mi passa un podista ma ne supero altri 2 o 3...

Adesso pero' devo riprenderlo cavolo...

Mi piazzo dietro e lo risupero... ma lui dopo un po' fa altrettanto...

Non ho piu' spinta e subisco il ritmo accidenti : 4.05 ed e' solo il 19°.

Massimo e la ragazza mi hanno dato piu' di 100 metri, li vedo la' davanti...

Mi monta una rabbia... adesso alzo il ritmo, brucio 'sto rompipalle e li riprendo...!!!

Niente.. il 20° in 4.04...

L'ultimo ha per meta' un'altra bella salita e poi una discesa...

Almeno 'sto barbagianni lo devo superare cavolo... ma 3.56 non basta... sul dirizzone finale ne ha piu' di me...

Complimenti lui non e' un barbagianni mentre io oggi ho fatto l'allocco...!!

Termino in 1h.24'.45" : e chi se lo aspettava...!!!

Sono stracontento...

Beh il tempo e' buono chissa' come mi sono piazzato ?

Arrivo all' imbuto e........ 102° assoluto e 15° di categoria...!!!

Ragazzi qui c'e' qualcosa che non mi quadra...

L'anno scorso con 1h.29' ero 20° ...

Che tutti i 50enni si sono dati appuntamento qui....?!?

Oggi quindi correre a 4.01 per 21 km e' leggermente sufficiente per fare una figurella a 50 anni .... VABBEH...

Pero' Massimo mi ha dato solo 30" e quando glielo dico, mi fa' : "e meno male che non stai in forma... lo sapevo che mi avresti voluto passare.... per questo ho accelerato...!!"

A Massime'.... ma famme er piacere....va' !!!

Resoconto del periodo dal 02/11 al 07/11

La settimana e’ stata caratterizzata da un iniziale recupero della gara dei Santi, che e’ il secondo appuntamento di fila che e’ stato corso abbastanza tirato, dopo la gara di Grottarossa cioe’.
In effetti i dubbi, sciolti in maniera garibaldina nel corso della gara stessa, si sono rivelati fondati.
Dopo un giorno di riposo attivo con stretching e palestra, il primo allenamento settimanale del martedi’ evidenziava ancora delle scorie azotate fra i muscoli.
Ormai navigo a vista, improvviso, dato che non sarei potuto arrivare in forma decente per l’appuntamento fiorentino, ho deciso di rompere gli schemi tradizionali e faccio allenamenti e gare alla "comecacchioviene" e "comefrullancapoccia" …
Nella seconda parte invece ho caricato di piu’ ma senza uno schema preciso..
Quindi settimana improvvisata ma non troppo, visto che domenica prossima c’e’ la mezza di Civitavecchia, gara che non mi e’ mai piaciuta, perche’ passa per posti veramente indecenti, tipo la centrale termoelettrica e l’antiporto, che sono di un triste che di piu’ e’ difficile trovare gareggiando…
Onestamente pero’ l’organizzazione e’ (quasi) impeccabile ultimamente, con ricchi premi e cotillon…
L’anno scorso e’ stata l’unica volta in cui in effetti non ho avuto problemi, dato che in un anno ci fecero fare 24 km invece di 21 ed io ebbi l’infelice idea di scattare al 15° in vista del 21° arrivando praticamente magnato, mentre l’anno dopo avevo fatto un bel 1h.25’ ma passando sul traguardo sentii che l’addetto agli arrivi detto’ relativamente a me un numero di pettorale scambiando due cifre; torno indietro e faccio presente la cosa…mi risponde “ah va bene.. non si preoccupi”.
Dato che il tempo era buono, mi aspettavo un premiuccio… macche’ !! Quel numero segnalato, tale era rimasto ed io son restato con un palmo di naso…come volevasi dimostrare !!!
Vabbeh.. ed allora avevo deciso di disertarla e per 3 anni e’ stato cosi’, ma l’anno scorso complice un blogpoint, ci sono tornato ed anche quest’anno cosi’ sara’ proprio per incontrare degli amici….. Novita’ sul lato beghe fisiche : dopo tanto massaggiarsi (anche 3 volte al di’) con prodotti omeopatici e bacchette di bronzo, i tendini di achille hanno cominciato a non farmi piu’ male mentre corro; il fastidio compare solo alla fine, il che perlomeno mi da un po’ piu’ di tranquillita’ durante l’allenamento. Di contro hanno invece cominciato a dolere entrambi i tendini rotulei, segno che la postura di corsa impostata, scarica sul ginocchio invece che sulla caviglia…
Ormai somiglio a quelle barchette tenute a lungo in secco, che quando le rimetti a mare, fanno acqua da una parte, e riparate, fanno acqua da un’altra e cosi’ via …. Vai con pece chiodi e legno…cerchero’ di riparare ogni guaio fin che posso navigare….
Ultima chicca : un amico runner mi ha informato che e’ uscito il mio nominativo su CORRERE relativamente al resoconto sul Giro dell’ Isola del Giglio… tocca andare a comprarlo allora…!!

Questo invece e’ il resoconto della settimana :

LUN 02/11 – Stretching e palestra.

MAR 03/11 – 50’ di medio a 4’.40” con un amico, Luca, con cui preparammo i PB sui 10 km e sulla mezza 2 anni fa, ed ora ritenta di fare il fulmine di guerra lui era in scarico mentre io…. : eseguito ma ancora evidente stanchezza…

MER 04/11 – 10’ riscaldamento + 5500 a 4’.10 + 20 x 200 in 40” con recupero 10”; in realta’ avrei voluto fare 2 x 5500 + 1000 veloce ma sentendo le gambe vacillare alla partenza del secondo 5500 ho pensato di concretizzare la seduta con ripetute veloci e recupero da fermo onde non far accumulare troppo acido lattico non smaltibile a scapito della prestazione… tocca industriarsi… gli anni non passano invano…

GIO 05/11 – 10’ di riscaldamento + 30’ fartlek collinare (2’ a 4’.00 + 2’ a 4’.40” salite e discese permettendo…) + 1000 in 3’.55”

VEN 05/11 – 10’ riscaldamento + 10 x 500 in 1’.50” rec. 50 m. in 30” + 2200 m in 8’.13” + 10’ scarico.

SAB 07/11 – Riposo

DOM 08/11 – Gara : Mezza di Civitavecchia


Grazie dell’attenzione e buon fine settimana a tutti

La corsa dei santissimi....

Vabbeh lassamo perde'...!!

Parti' da sotto er finestrone der capoccione vestito de bianco non e' il massimo per un miscredente come me, ma come si suol dire, bisogna fare di necessita' virtu' e cosi', come prestabilito, ho sfruttato questo evento inserito nel calendario societario per fare anche un allenamento di qualita' e quantita' allo stesso tempo.

Difatti arrivato di buon ora con lo scooter proprio a pochi metri dalla partenza, ho lasciato due cosucce nel sottosella, e via che mi son sparato il primo 10 km a 4'.45" di media.

Dopo di cio' vado giusto in tempo a ritirare il mio pettorale, faccio un po' di stretching, due saltelli e mi presento in piazza San Pietro per guadagnare un buon posto, ma a pochissimi minuti da via.

Per qualcun altro sarebbe stato una "mission impossible"... ma io mi sono intrufolato fra le "quinte" dell'organizzazione, camion, giornalisti, fotografi, troupe televisive, ecc ecc (oggi ce stava 'sto mondo e quell'altro di media....) e mi sono piazzato caldo caldo a ridosso dei primi con il solito scavalco strategico.

Prima di partire mi sono voltato : ad occhio e croce direi 2000 persone...!!!

Avevo deciso di farmela a 4'.30" o qualcosa del genere, ma come al solito, era una bugia con me stesso, poiche' dopo pochi metri ti vedo uno di quelli che non sono riuscito ad acchiappare alla scorsa gara, il Gran Premio di Grottarossa, e cosi' in un attimo decido di piazzarmi alle sue calcagna, senza pensare che dopo la gara mi ero prefissato altri 10 km a circa 4'.20"...

Il mio avversario tiene un ritmo di circa 4'.00"... circa....!! perche' il percorso non e' affatto piatto, ma bensi' costellato di salite e discese, come giustamente la citta' dei sette colli e' caratterizzata...!!!

Scorrono tranquillamente senza scosse i km : in discesa l'amico accelera ed io non forzo, perche' le mie ginocchia protestano, ma in salita recupero il terreno perduto con una bella falcata a ginocchio alto.

Qui ci sarebbe da disquisire : stiamo andando a 4.00" al km, e non e' proprio un ritmo da amatori, ne' da tapascioni, ma da runner con un po' di allenamento nelle gambe, eppure vedo tantissima gente che pur correndo stilisticamente abbastanza bene sia in discesa che in pianura, qui in salita invece si pianta, "strascina" i piedi, corre a falcata breve e perde vistosamente ritmo, indice di mancanza di forza muscolare e di allenamento nelle salite, cosa fondamentale invece nel nostro sport...!!

Si arriva all' 8° km e decido di tirare un po' di piu', passo a 3'.55" circa e mi bevo il tipo preso di mira ed il trenino che viaggiava a 4'.00" con lui.

Accelero progressivamente e termino la mia gara in 41'.34" i 10,5 km risultando 131° assoluto, 8° di categoria, per una media di 3'.57" circa.

Non ero al massimo perche' avevo deciso di mettermi dietro al mio avversario , ma in verita' sarei potuto partire gia' al 3° o 4° km e tenere un ritmo superiore per finire diciamo ad una media di 3'.53" direi.

Dopo un po' di ristoro e salotto con vari amici, fra i quali spunta la mia amica fotografa Denise, ritornata di nuovo qui a Roma per un servizio, ed il bloggher Mauro che invece si stava facendo pure lui un lungo articolato in vista di Firenze, e via riparto di nuovo...

Verrano fuori 9 km a 5'.01" circa... le gambe erano un po' "out"... forse il ritmo in gara era stato un po' troppo alto e tutta quella ridda di sanpietrini sul percorso hanno completato l'opera di demolizione...

Me ne torno a casa grattandomi un po' la capoccia : sara' stato utile in chiave maratona tutta 'sta manfrina ?!

Ma un piatto di tortellini alla panna ed uno di salcicce e broccoli fugano i miei dubbi !!!!!!!

E' gia' tempo di iscriversi...

Alla mezza piu' partecipata ed importante d' Italia :

la Roma-Ostia edizione 2010 (36°).....

Io l'ho fatto domenica scorsa ed ecco l' e-mail che mi e' arrivata :

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Abbiamo il piacere di darti conferma dell'avvenuta iscrizione alla 36^ edizione della Roma Ostia, domenica 28 febbraio 2010 - dalle ore 9:25 - Eur Palalottomatica.

BUCCI PASQUALE ti è stato assegnato il pettorale : 127.

Puoi verificare la tua iscrizione al seguente link: http://www.romaostia.it/

Luogo, data e modalità di ritiro del pettorale ti verranno comunicate in seguito.

Ricordati che per ritirare il pettorale, dovrai mostrare l'originale del tuo Tesserino ed il cedolino di rinnovo 2010 ( in caso di tesseramento FIDAL ) oppure il tesserino 2009/2010 ( in caso di tesseramento con ente di promozione sportiva ).

Per tutte le informazioni, puoi collegarti al sito www.romaostia.it, mandare una mail a info@romaostia.it o chiamare lo 0657288029.

Saluti,

il Comitato Organizzatore.

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Quindi mi son riguadagnato per la quarta volta di fila, anche se non continuativa, poiche' ho saltato l'edizione 2008, la griglia di qualita' a ridosso dei top runner, fondamentale per la buona riuscita in questa gara, come chi l'ha corsa ben sa.... anche se dall'anno scorso le cose sono migliorate con la partenza ad ondate, che consente maggior agevolezza nel superare gli atleti piu' lenti per chi dovesse partecipare per la prima volta ad una mezza avendo doti tecniche rilevanti....

Cio' vuol dire presentarsi all'appuntamento con una preparazione adeguata, il che sconvolge un po' la tabella annuale che mi ero fissato a grandi linee.

L'edizione scorsa la terminai in 1h.26 circa e la corsi in funzione di preparazione della Maratona di Roma come allenamento e che li' x li' ritenevo non fosse stato sufficiente a riconfermarmi la griglia di qualita', ma ora le cose stando cosi' mi costringono a rivedere i miei piani per onorare il pettorale che ho guadagnato.

Per quanto riguarda gli allenamenti settimana abbastanza positiva :

Lunedi' : scarico dalla gara di Grottarossa con 1h tranquilla a 4.50 + 10 allunghi finali

Martedi' : Medio con un amico che sta' preparando la Corrilaghi a velocita' proibitive per me, ma che riesco a tenere oggi perche' era il suo lento...(!!) 12 km a 4'.40"....

Mercoledi' : bello pieno con riscaldamento e via con 4 x 3000 a 4'.10" circa recupero 400 metri in 2' + defaticamento

Giovedi' : lento di costruzione di soli 50' per mancanza di tempo

Venerdi' (oggi) : riscaldamento + 40 x 200 m con recupero 10" + defaticamento

Sabato : Riposo

Domenica invece partiro' da casa gia' vestito e col pettorale, arrivero' giu' in Vaticano per partecipare all gara dei Santi ma con ritmo medio a circa 4'.30" e finito, di nuovo di corsa verso casa per un totale di almeno 2h e qualcosina se le gambe reggono....

Grazie dell'attenzione

Buon weekend e buone corse a tutti

A Grottarossa le gambe se' so date 'na smossa....

Contrariamente ad ogni previsione....
Il che mi lascia interdetto : o nei giorni scorsi avevo una febbriciattola passeggera di indefinibile natura oppure dopo tanti anni non riconosco questi segnali.
Ho passato tantissimi periodi di carichi di lavoro ben piu' pesanti di questo che sto svolgendo ma non mi era mai successa una cosa del genere : repentina quanto debilitante e nel termine di 3 giorni gia' svanita.
Difatti stamattina sono partito nei primi 2 km di discesone da rotta di collo, guardingo e tranquillo, lasciando sfilare un po' di gente, tanto che appunto il ritmo risultera' di 3'.43", quando in altre edizioni venivo giu' anche a 3'.30".
Ma gia' dal 3° ho sentito che potevo addirittura tenere quel ritmo : il km risultera' a 3'.46" ed il successivo a 4'.00" perche' parzialmente cominciava un tratto in salita.
Poi e' tutto aleatorio, dato che e' stato un alternarsi di salite e discese, fino agli ultimi due di questi 11,2 km, dove si riaffronta ma al contrario il discesone iniziale e dove si sono piantati molti atleti.
Io qui invece ho spinto a fondo e ne ho superati ben 5, anche se in precedenza avevo operato molti sorpassi su questo tracciato duro e tecnico, nonche' per buona parte su sterrato.
E' il mio tipo di allenamento nel Parco del Pineto che si fa valere, anche se continuo a prediligere le gare belle piatte ed asfaltate.
Termino in 44'.38", 30° assoluto e becco il 4° premio di categoria, senza aver spinto al massimo...
Benino direi e sono abbastanza soddisfatto, essendomi tolto la preoccupazione di un deletereo calo di forma.
Infine solo 2 km di scarico perche' sento la fatica sulle ginocchia operate : salite e discese non sono proprio il massimo per loro...

Nella foto sopra uno scorcio di una parte del tracciato di gara, dentro un rinomato campo da golf....

Settimana disatrosa...

Che era cominciata pero' tranquillamente...

Dopo le due gare ravvicinate, consapevole che mi avrebbero lasciato evidenti segni nelle gambe, ho approciato gli allenamenti in maniera soft.

Il Lunedi' 40 ' di scarico ad un ritmo di 4'.50" circa.

Martedi' invece un medio di 13 km a 4'.30" ma con ancora palesi segni di stanchezza nelle gambe; vabbeh domani li avro' gia' scaricati penso...

ERRORE !!!

Mercoledi' fartlek collinare e cardiaco : 10 km di tira e molla risulteranno a 4'.45" di media : un disastro ma trovo ancora la scusa che sono sulla via del recupero : continuo ad illudermi nel domani...

ERRORE !!!

Giovedi' avevo, nel mio fantasioso ed arraffazzonato quanto improvvisato programma, un bel 4 x 4000 al ritmo di circa 4'.15" con recupero di 400 in souplesse.

Partito per il primo 4000 lo concludo alla meedia di 4'.18" ma con una fatica che sembra da ritmo gara tirata... Recupero e parto per la seconda serie, ma fatti si e no 400 metri, cala la nebbia !! Le forze all'improvviso mancano, le gambe sono completamente svuotate, un senso di spossatezza mi pervade e devo interrompere repentinamente l'allenamento.

Mi era successo solo un'altra volta in questi anni, senza accorgermi covavo un'influenza e crollai come un albero tarlato restando sul campo di allenamento come una pelle di daino spalmata sulla macchina.

Cosi' tornato a casa mi misuro la febbre : 36,5... no non ci siamo non e' influenza ma qualcos'altro; per non saper ne' leggere ne' scrivere, via con una bella aspirina ed un po' di Multicentrum.

Venerdi' il senso di stanchezza continua; anche salire le scale mi da l'affanno e decido di non allenarmi.

Ormai prendo atto che qualcosa non va : sara' il caso di fare un esame e vedere se qualche livello delle analisi non sia fuori posto....

Cosi' anche oggi riposo mentre domani avrei in programma una gara a Grottarossa, che e' una brutta bestia con salite bestiali e discese a rotta di collo... L'approccio sara' quanto di piu' lento possibile anche perche' finita la gara di circa 11 km me ne aspettano altri 20 circa in solitario allenamento per incrementare un po' di capacita' lipidica in vista di Firenze, dove lo ribadisco andro' piano..... anche perche'.... viste 'ste premesse....!!!

Nella foto sotto l'immagine del punto di arrivo della gara di domani, in un'edizione passata.

Due gare ravvicinate e tirate...

Non sapevo come sarebbero venute; le avevo fatte il mese scorso in circostanze simili, ma stavolta era diverso perche' ho piu' km nelle gambe e tutti in funzione maratona, per cui temevo che il ritmo avrebbe risentito di cio' e che sarebbe stato al di sotto del dovuto.

La prima gara era una frazione, (la 4° quella dei vecchietti ...!!) della Maratona di Roma a staffetta Memorial Mimmo Di Biagio (figura rinomata di altleta ed allenatore venuto a mancare pochi anni or sono ancora in giovane eta') e si e' svolta Sabato pomeriggio.

Per questa gara il teatro e' lo stupendo scenario di Villa Borghese, un vero giardino nel cuore di Roma, e la partenza in piazza di Siena vero fiore in quel giardino, fra la "pista" dove avviene anche il carosello della squadra equestre dell' Arma dei Carabinieri, avvenimento a cui ho assistito varie volte ed a cui vale la pena di assistere vi assicuro.

Partenza a palla appena ho dato il cambio alla nostra frazionista (la 3°, una donna obbligatoriamente) senza neanche far partire il cronomentro per la trance agonistica... cosa di cui mi accorgo al 1° km, e rimedio dandomi del cretino fra me e me.

I km successivi segnano all' incirca tutti 3.54 o 3.55 .... non male dopotutto, se non fosse che vengo raggiunto da un'altro frazionista che ben conosco, uno che ha circa 34' sui 10 km... Siamo al 5° dei previsti 8,5 km e con una sferzata d'orgoglio lascio ogni tattica riservista, in vista della gara del giorno dopo, (a cui tenevo di piu') e mi piazzo alle sue costole, costi quel che costi...

Lo tallono e poco dopo sento che l'acido lattico comincia ad incombere, ma ricaccio indietro ogni dubbio se decelerare... pure lui si accorge che l'ho affiancato e mi accorgo che opera un' accelerazione, non essendo abituato a farsi affiancare da chi supera...

Riguadagna qualche metro e siamo ormai al 7°... sento che piano piano la fatica comincia a tagliare le gambe ma resisto.. sono ancora dietro di lui e non voglio, non posso mollare ormai ....

Questo rincorrerlo mi porta a superare 2 concorrenti come lui, quindi la mia squadra ha guadagnato 2 posizioni, ma persa una con lui....e ormai siamo all' 8° km... comincio a perdere anche di lucidita' per lo sforzo, abbattendo un birillo di delimitazione ma finalmente rientriamo a Piazza di Siena, per gli ultimi metri che spingo con gli ultimi sprazzi di energia e finalmente lascio il cambio al mio compagno che deve correre l'ultima frazione... : l'atleta che rincorrevo mi ha dato circa 20 metri di distacco... ci posso stare... e sono cosi' groggy che non stoppo il cronometro per cui non ho l'ufficialita' della gara ma certo, dovrei per lo meno aver tenuto sui 3.53 come minimo...

Poco dopo si materializza una sorpresa la mia amica Denise, fotografa che opera in Toscana e' venuta a fare un servizio per questa gara e mi viene a salutare...

Dopo una chiacchierata vado al gazebo della mia societa' per vedere com'e' andata la gara...

Alla fine finiamo al 20° posto su 195 squadre e visto che mancavano due frazionisti forti, abbiamo tenuto il 16° posto dell'anno scorso...

Oggi invece nella Pineta Sacchetti gara di 6 km...

Mi sveglio e vedo che piove.. brutta cosa, il parco diventa impraticabile, lo conosco bene...

Alla partenza vedo che non c'e' una folta partecipazione, saremo si e no una cinquantina di persone; evidentemente la possibilita' di iscriversi fino all' ultimo ha fatto si che gli eventuali partecipanti siano rimasti sotto le coperte visto anche il freddo oltre l'acqua..!!

Scruto fra la gente ed individuo 4 o 5 candidati alla vittoria, ma nondimeno non ho remore ed alla partenza mi piazzo in testa e tiro... ricordi del mezzofondo o demenza senile precoce... diciamo tutti e due...!!!

Tiro e tengo la testa per oltre 3 km, poi complice un tratto fangoso in cui l'equilibrio e' quasi impossibile andando a palla, scivolo, cado e mi accorgo che mi passano ben 4 balordi che mi erano alle costole... manco me ne ero accorto quanti fossero nella trance suicida.

Mi rialzo e cerco di tenere la posizione.. sono 5° e malconcio per una botta alla coscia destra... Piano piano il dolore passa ma i metri di divario dai primi aumentano e sento dietro l'ansimare di altra gente...

Stringo i denti e rabbiosamente cerco di accelerare, ma il percorso che e' allentato e tutto saliscendi taglia gambe e fiato...

In un attimo ripenso al pomeriggio di ieri e mi crolla addosso la stanchezza piu' mentale che fisica.. non ce la faccio a riprendere il 4° che mi da' qualche metro all' arrivo...

Me lo guardo e' uno juniores che fa mezzofondo mi dice ed anche gli altri, tutti sotto i 30 anni... mi consolo.. ho perso ma sono contento di vedere che qualche giovane disposto a soffrire ancora c'e' in giro...

Il tempo e' 23'.37" per una media di 3'.56" che visto il terreno allentato e' buono direi....

Pero' povero me, quanto passa il tempo...!!!

Mi consolo con il 5° posto assoluto ed il 1° di categoria : come premio una coppa smisurata donata dal Presidenza della Regione Lazio, dato che questa gara era in favore del Parco Regionale del Pineto... quale onore... mo' chissa' che dira' mia moglie quando torno....?!?!?

Tutto sommato insomma me la sono cavata....

Nella foto sopra uno scorcio della stupenda Piazza di Siena dentro Villa Borghese