Strada Facendo....

Anche la Corsa di Miguel archiviata....

2012-01-22T19:23:00.002+01:00

Stavolta mi avevano dato un pettorale altissimo che mi ha fatto partire con la seconda onda.
Dovuto al fatto che l'anno scorso non c'ero e che ho cambiato Societa' il che faceva di me praticamente un perfetto sconosciuto.
Poi se ci mettiamo che nel 2010 la Societa' cui appartenevo si era scordata di iscrivermi alla corsa e dovetti correre sms (sotto mentite spoglie...) finendo pero' 208° assoluto con 38'.13", la cosa era normale...
Ma era 6 kg fa e con un piede che girava per bene....!!!
E' stato un tantinello strano essere attorniato da runners che corrono a circa 5.30 e piu' al km.
Ma di buono c'e' stato che sono schizzato subito in testa, insieme ad altri personaggi in cerca d'autore, che evidentemente erano nelle mie stesse condizioni.
Il 1° km me lo sparo in 4'.02" senza rendermene conto.
Le gambe girucchiano ed il piede sinistro risponde : raggiungo subito la retroguardia della prima onda, partita con 2 minuti di anticipo; e' un continuo sorpassare.
Ma ecco che subito c'e' chi mi ritira nella grigia attualita' : un cretino da dietro, nonostante la mia attenta e defilata posizione per sorpassare appunto, mi arpiona al tallone proprio il piede infortunato e mi sfila la scarpa.
Niente di grave per fortuna ma, fra recuperare la scarpa, slacciarla, infilarla e riallacciarla, se ne partono almeno 30 secondi.
E cio' che piu' mi brucia e' che non ho visto chi e' stato, per ricambiare la gentilezza.
Riparto e fino al 7° km circa, sara' un continuo rimontare ad un ritmo di 4'.12", sostenuto ma naturale, per quel che puo' essere alzare il ginocchio e lasciare il piede morbido nella fase aerea, cercando di non provocare stress al piede per una spinta eccessiva.
Poi il ritmo si assesta con chi mi attornia e supero pochi runners sino al 9°, quando decido di osare e sforzare di nuovo il piedaccio.
Riscendo, stavolta a 3'.57" finendo i 10,2 km con un 42'.30" di buon auspicio dato che non sono in affanno.
Breve ristoro, saluto i compagni della squadra, mi cambio, prendo un caffe' con Massimo, che 2 anni fa mi aveva dato 32", mentre stavolta e' una legnata da 5'.30".... e via a casa, senza fare stretching...
Non so perche' ma mi girano un po' ....

Trofeo Lidense buon allenamento.

2012-01-16T22:38:00.003+01:00

Ieri 15 km di gara ad Ostia, dove volevo fare un allenamento a 5.00 - 5.10 appena ho sentito le intenzioni del mitico Yogi nel pregara e blogpoint.
Caffettino di riscaldamento ed incontro per la prima volta Marco C ...finalmente (a cui sgraffigno la foto sopra..) : il blogpoint aumenta...
Svestizione, e via alla partenza. Primi 5 km insieme a Yogi Franco e Giampy, dicendo un mucchio di corbellerie ed un ritmo che varia da 5.15 e 5.10.
Poi al momento di scendere un po' perdiamo purtroppo Yogi.
Adesso si viaggia a 4.50 - 4.45.
E si arriva al 10° km quando pure Giampy passa la mano ed io e Franco restiamo da soli e scendiamo a 4.25 - 4.20.
E' ritmo vero e cominciamo a sentirlo... ma non molliamo e ci si accoda pure un ragazzo...
L'ultimo si accelera e finiamo in 1°. 12' . 55" ad un ritmo medio di 4.52.
Pero'...due anni fa... alla stessa gara 59.45... vabbe' era un battistrada diverso.
Il piede non pretesta per nulla e sono stracontento.
Un paio di bicchieri al ristoro stra-affollato e via a casa.
E la sera.... qualcosa mi manda a letto strafelice, come quando da piccolo, la mamma mi raccontava la favoletta della buonanotte.... ^__^

Si avvicina un' altro esordio :

2012-01-11T20:58:00.004+01:00

INTERNATIONAL GRAN PRIX

KATA OF JUDO

“CITTA’ DI GIAVENO” - TORINO

28th – 29th JANUARY 2012

Dove mettero' a frutto oltre un anno di duro e puntiglioso allenamento in coppia con Stefano, partner di gara e di insegnamento nel Dojo che abbiamo fondato.
Dobbiamo molto al signore di sotto, Maestro Nicola Ripandelli, sotto la cui sapiente e precisa guida insieme ad i suoi assistenti, ci siamo preparati nel Kata del Kodokan Goshin Jutsu.

Scusate il ritardo, anzi l'assenza...

2012-01-06T19:20:00.002+01:00

...ma il mio tempo libero si e' drasticamente ridotto, causa impegni di studio.
Ma ogni tanto il richiamo della foresta del blog-mondo mi riattira ed ogni tanto vengo a visitarvi.
Fare un post diventa cosa pesante quando non vedi l'ora di andartene a letto...
Ho rimesso le spillette col pettorale.
L'ultimo dell'anno ho corso la We Run Rome ed oggi la Corri per la Befana.
Domenica faro' il Circuito di Vallelunga.
Son gare di 10 km da fare in scioltezza e senza forzare perche' il piede infortunato, (in via di ennesima guarigione) non permette altro.
Ho cambiato societa' per seguire due amici e colleghi con cui mi allen(av)o, e gli amici contano.
Pero' mi e' dispiaciuto lasciare l'Astra di BladeRunner, con cui purtroppo avevo fatto pochissime gare.
Ma per la gioia di un'altro amico pubblico la nuova maglia, fotografata dal mitico Yogi, con cui ho corso a braccetto stamani...
Buone corse a tutti.

Uffaaaa...

2011-12-07T08:52:00.000+01:00

Situazione disastrosa, vie aeree costipate - stop
Ripresa rimandata - stop.
Gara annullata - stop.
Che palle...... UFFAAAAAA....

E riprendiamo per l'ennesima volta...

2011-11-30T20:53:00.000+01:00

Dopo otto sedute di ozonoterapia, dove mi hanno sforacchiato a ripetizione il povero piede, oggi ho fatto 20' minuti calmi calmi.
Tutto ok.
Ma il vero lo riprovero' il giorno 8 Dicembre alla Natalina, la gara che organizza la mia ex-societa'.
La dovrei correre con un amico, a velocita' turistica e con.. udite udite... una gloriosa maglia che mi e' appena arrivata :

Sara' un onore...
Grazie BRESS...........

Ozonoterapia...

2011-11-11T15:34:00.001+01:00

Si tratta di piccole iniezioni di ozono sulla parte infortunata che favoriscono una rapida guarigione.

Devo dire che dopo due sedute il dolore che mi accompagnava da tanti mesi e' gia' sparito.

Difatti anche quando potevo correre, il contrarre il piede mi provocava del dolore all' arco plantarico in corrispondenza del tendine tibiale, quello infortunato; nel mio abituarmi a tale stato di cose, visto che mi succede anche in altre parti di questo usurato "chassis", lo sopportavo senza ormai farci piu' caso, con la speranza di svegliarmi un giorno e non sentirlo piu'.

Ovviamente cio' non e' successo...

Ma adesso sono ottimista su la risoluzione dei miei problemi.

Altre 2 applicazioni e faro' il punto della situazione col medico.

E se funzionera' ve lo consiglio caldamente, anche se a qualcuno potrebbe dar fastidio una compilation di siringate in punti ravvicinati : il gioco vale la candela.

Buon weekend e buoni pettorali a tutti voi...

Sosta programmata...

2011-11-03T19:51:00.002+01:00

Quella che mi impone il medico che mi ha visitato per il nulla osta sportivo.
Dopo la gara di Martedi' ho risentito una contratturella al solito piede; come al solito esce il giorno dopo, mentre li' x li' stai benone... mah misteri dell'organismo.
Fatto sta che oggi faccio per partire per un' oretta tranquilla ma dopo pochi metri sento che la cosa prende una brutta piega e senza pensarci due volte torno indietro.
Stasera il dottore mi ha manipolato e mi ha fatto una tecar, mentre da lunedi' sono previste terapie d'urto prima con ozonoterapia e se non dovesse bastare si passa alla proloterapia, vista la datazione del guaio..!!!
Salta Fiumicino, Pisa e chissa' che altro.
Ma stavolta non posso fare mea culpa, evidentemente doveva andare cosi'; di contro pero' ho molta fiducia perche' il dottore e' determinato e sicuro a farmi guarire...
Passo e chiudo dai box....alla prossima ripartenza...

Di nuovo in mezzo a tanti pettorali....

2011-11-01T12:37:00.000+01:00

Ma il mio non c'era, poiche' ancora non sono iscritto a nessuna societa'...
Ma ormai avevo deciso, in mezzo ad una gara stavolta ci sarei stato, complice la tanta confusione e ressa alla partenza. Lo speaker annuncia 2800 partecipanti e difatti non sai proprio a che santo votarti per guadagnare posizioni alla partenza. Scorgo dopo un po' RB, con cui scambio due chiacchiere; mi invita a farla con lui a 4'.30", ma declino l'invito : ultimamente il piede non ha dato segnali confortanti e non voglio minimamente condizionare la sua gara.
Mi piazzo per partire, ma la calca e' veramente tanta, e poiche' non ho voglia ne' capacita' di farla tirata, mi sciroppo ben 2' di coda allo sparo.
Si viaggia davvero piano e cio' comincia a provocarmi scompensi a livello infimo, cosicche' decido dopo il primo km a 5'.20" che se il piede lo consente dia una sveltita alle gambe.
Slalom stretti e sgomitate, marciapiedi saltati e pedoni sfiorati fra gli sgurdi stralunati e un po' indispettiti dei quest'ultimi e comincio a entrare in ritmo all'incirca sui 4'.30".
Passo il 5° km e non usufruisco del rifornimento anche se comincia a sentirsi un po' di sete...
Sara' un continuo superare gente sino al 7° km, quando evidentemente raggiungo quelli della mia attuale forma e non supero piu' nessuno da li' sino alla fine.
Passo al 10° km in 44'.42" e termino questo 10,500 km in 46'.16".
Riguardando il risultato di 2 anni fa ci sono ben 5'.12" secondi in piu'... ma quella era un'altra storia, un'altra condizione, un'altro runner con un'altro piede...!!
Al ristoro, mi intrufolo e riesco a rimediare una bottiglietta d'acqua.
Per stavolta faccio il portoghese pensando che l'organizzazione non andra' fallita per un mezza minerale..
E trovo un' altro blogrunner : FrancoS che mi informa della sua prossima partenza per New York per partecipare alla maratona piu' famosa del mondo...in bocca al lupo...!!!
Potrebbe bastare cosi' ma con sorpresa incontro anche un collega di Judo anche lui a farsi una sgambata per tenersi in forma, e ci facciamo con sorpresa i complimenti per la doppia attivita'.
Senza stanchezza alcuna me ne torno di corsetta scaricante un chilometrazzo piu' lontano dove ho lasciato volutamente la moto, e via a casa....

A velocita' ridotta....

2011-10-28T14:27:00.000+02:00

Dopo aver superato la contrattura al polpaccio della gamba sinistra, non ho ignorato il segnale inviatomi dal corpo : evidentemente avevo fatto piu' del dovuto e certa intensita' nell' allenamento ancora non ero in grado di assimilarla o sopportarla.
Ecco perche' prudentemente mi sono limitato a campicchiare alla giornata, con corsette tanto per far qualcosa...
Questo e' quanto fatto in settimana :

Sabato : Riposo
Domenica : 15 km progressivi a 5'.13"
Lunedi' : 9 km a 4'.49"
Martedi' : Riposo
Mercoledi' : 10 km a 4'.53"
Giovedi' : 9 km a 4'.43"
Oggi : 6 km a 5'.23"

Oggi, nel pomeriggio devo fare la visita medica per il certificato medico, e mi aspetta una discreta dose di cyclette molto tirata, motivo per il quale ho fatto solo 6 km a ritmo turistico...
In base quindi a questo stato di cose, che prolunghero' ancora per qualche settimana, salta la partecipazione alla mezza di Fiumicino, essendo inutile presentarsi per andare ad una velocita' superiore a 5'.00" al km.
Buon weekend e buone gare a chi le fara'...

Thick as a brick

2011-10-23T12:45:00.003+02:00

Letteralmente vuol dire "duro (oppure ottuso) come un mattone" ovverosia "duro come il muro"...insomma, veramente cocciuto...!!
Per chi non lo sapesse e' un disco, ahime' ora corrisponde all'attuale CD, di un complesso inglese degli anni '70 i Jethro Tull, uno dei miei preferiti, forse al primo posto direi...
Scusati i piu' giovani se non li conoscono, ed a cui consiglio di sentir qualcosa in proposito, perche' li troverebbero a mio parere molto interessanti.
Colpevoli i miei coetanei invece, e mi riferisco a chi ben sa, sia che abiti in quel di Monteverde, oppure ad Ostia, o addirittura oltreoceano, se non mi supporta nell' affermazione nel dire che siano stati grandissimi...!!!
Tutto questo panegirico per dire che il sottoscritto oggi ha ripreso a correre dopo 5 giorni di stop proprio con i Jethro Tull nelle orecchie, e letteralmente sentito ed interpretato alla lettera come da titolo del post il pezzo in questione, insieme a tanti altri.
Andatura lenta, sguardo attento ai particolari sia arborei che femminei di Villa Pamphili, mi son sparato 15 km col Garmin al polso ma senza degnarlo di uno sguardo durante il tragitto : troppo preso in altri particolari.
Devo essere stato uno spettacolo : mentre correvo, troppo preso dai Jethro Tull, ne canticchiavo i brani, e la gente mi guardava stranita...
Gia' questo era indice di andatura turistica ovviamente..
Finisco con la iporbolica media di 5'.20" a causa appunto di un' andatura attenta a proteggere il polpaccio ed il piede sinistro che hanno ricominciato a rompere..
Ed allora i pensieri vanno a cio' che fu ed inevitabilmente il brano dei Jethro Tull diventa un' altro :

http://www.youtube.com/watch?v=EsCyC1dZiN8&feature=results_main&playnext=1&list=PL25EA6B8E910B0BB1

Buone corse a tutti...

La settimana finisce qui...

2011-10-19T12:45:00.001+02:00

..perche' ieri mi si e' prodotta una contrattura al tricipite della sura della gamba sinistra, la stessa del piede che mi ha fatto tribolare per un anno e mezzo, per cui precauzionalmente mi fermo qualche giorno.
Probabilmente e' qualcosina di piu' di un affaticamento ma la legnata da cui mi sono faticosamente risollevato, ha lasciato i suoi strascichi psicologici, per cui non rischio neanche un centesimo in proposito; qualche allenamento perso non cambiera' lo stato della forma.
Finora avevo teste' fatto :
Sabato : lavoro di skip, balzi ed affondate
Domenica : progressivo di 18 km alla media di 4'.51" con ultimi 4 a 4'.25" - 4'.16"
Lunedi' : 45' di scarico a 4'.55"
Martedi' : collinare intenso e tirato a 4'.36" di cui tratti a 4'.22" e 2 km finali a 4'.08"
Per ora prevedo almeno 3 giorni di stop e Sabato decidero' cosa fare.
Nel frattempo buona rifinitura a chi deve far Venezia e buon allenamento a tutti gli altri...

Continua il carico..

2011-10-14T14:02:00.002+02:00

...in vista della Mezza di Fiumicino, l' 13 Novembre.
In che modo e se la finiro' proprio non lo so'...
Continuo a caricare ma senza un programma ben preciso, poiche' devo improvvisare, destreggiandomi, fra lavoro, famiglia, Judo , studio ed il piede che ogni tanto protesta.
Di sicuro non posso effettuare, per adesso, lavori in salita e discesa o che portino a velocita' prolungate piu' basse di 4'.20" al km.
Gioco forza lavorare sul cuore con interval training e fartlek.
Certo, da Luglio, quando ho ripreso con un ritmo costante le sedute, ci sono stati dei sostanziali cambiamenti.
Ma rimane tutto molto aleatorio, in quanto allorche' effettuo dei lavori che vanno a sforzare la parte prima infortunata del piede sinistro, sento subito che va in "stress", per cui ecco che resto cauto e guardingo.
La settimana ad ogni modo e' andata cosi' :

Sabato : Progressivo di 1h.50'
Domenica : lento recupero 45' (interrotto purtroppo da un incendio in Pineta..!!!)
Lunedi' : 12 km tirati (con Luca, che scherza...) : media finale 4'.26" (ultimo a 3'.57"..!!).
Martedi' : 10 km recupero corsa lenta
Mercoledi': 10 km fartlek collinare a 4'.40"
Giovedi' : RIPOSO
Venerdi' : Risc. + 10 x (400 m. in 1'.40" + 100 m. recupero) + scarico

Buon weekend e buone gare a chi ne fara'...

Dopo tanto correre...

2011-10-08T17:55:00.001+02:00

...ho preso finalmente un giorno di riposo...
Erano 13 giorni che correvo e correvo e finalmente Venerdi' e' stato sosta.
Ma la settimana e' stata bella carica :
Lunedi' 10 km progressivi
Martedi' 45' di fartlek "cardiaco" : arrivare al limite dei 170 battiti e tenerli un po' poi scendere fino a 140 e riparatire...
Mercoledi' : test - 12 km ritmo gara da mezza : 4'.39"
Giovedi' : 20' x (200 m. in 30" + 18" recupero da fermo)
Venerdi' : RIPOSO
Oggi : lungo progressivo di 1h e 50' a 5'.03"
Buone corse a tutti, in special modo per quelli che faranno la 30 km ad Ostia, che, visto il test fatto oggi, forse avrei potuto chiudere in 2ore e 30' o giu' di li'....

WIKIPEDIA si auto-oscura...

2011-10-05T13:48:00.000+02:00

Per via del comma 29 del prossimo DDL antiintercettazioni che sta per essere varato da questo governo.
Sentiti ringraziamenti a questi politici illuminati.
WIKIPEDIA e' un' enciclopedia formidabile ed utilissima, ma GRATIS ed autogestita, cosa che evidentemente e' peccato mortale....!!!
GRAZIE...!!!
Per fortuna manca solo un anno e mezzo e finira' questo supplizio.....

Amarcord 40 anni

2011-10-04T09:52:00.002+02:00

Era l’Agosto del ’71, avevo 13 anni e passavo partedelle mie vacanze estive a Pistoia, dalla nonna, in montagna, vicinoall’Abetone.

Quel primo pomeriggio faceva caldo, come d’Agostosolitamente fa e cosi’ fino ad una certa ora si stava in casa, belli freschi,come solo le case di una volta, fatte di pietra, ti fanno stare.

Ed allora ogni tanto si accendeva la TV e si guardava quelche c’era…

Quel pomeriggio mandavano l’ Atletica Leggera, i CampionatiEuropei ad Helsinki.

Dopo un po’ arriva la finale maschile dei 1500 metri, ilmezzofondo.

La vince un italiano, Francesco Arese.

Ed e’ stato subito un colpo di fulmine per me !!!

Rimasi estasiato ed entusiasta sia del tipo di sport chedella tattica utilizzata da Arese per vincere.

Tornato a Roma, ero deciso piu’ che mai : basta calcioall’oratorio ed alla scuola calcio vicino casa.

Chiesi di fare la corsa, e non la velocita’ come subito pensarono,ma il mezzofondo…..

Mia madre si informo’ e scopri’ che un’amica avrebbe mandatoil figlio al centro avviamento Fidal al Foro Italico, nello Stadio dei Marmi;che pero’ rimaneva abbastanza distante da dove abitavamo : bisognava prendere 3autobus…

“E quando studi poi …?!”

“ Non ti preoccupare mamma, o prima o dopo”.

Cosi’ i primi di Ottobre mi presentai allo Stadio dei Marmie ci fecero fare inizialmente delle prove per varie specialita’ dell’AtleticaLeggera, per constatare le nostre “attitudini”.

Velocita’, salto in alto, salto in lungo, salto con l’asta,andarono, mi ricordo abbastanza benino.

Di lanci non se ne parlo’ proprio : ero troppo mingherlino,tuttalpiu’ ci si sarebbe potuto lavorare alla lunga…

E finalmente venne anche il turno della prova di corsalunga, i 1000 metri.

Mi ricordo che eravamo in tanti perche’ partecipavano puregli universitari dell’allora ISEF, il cui istituto era davanti allo Stadio, eche gli valeva come allenamento obbligatorio; era tutta gente piu’ grandeinsomma.

Il via lo diede l’Istruttore responsabile del Corso, UmbertoRisi, olimpionico di Citta’ del Messico nel ‘68 nei 3000 siepi, epluri-campione italiano.

Appena partito mi misi nel gruppo di testa : avevo ancoranegli occhi la gara di Arese e volevo fare come lui…

Ma finito il primogiro, qualcuno comincia a spingere, qualcun’ altro mi dice “e levatepiccole’…”.

“Mo’ – pensai- me levo subito...”.

E partii in tromba quasi mi avesse punto un alveare d’api,oppure dovessi involarmi a fare gol in contropiede.

Fu una volata di 500 metri senza mollare un metro sognando diessere come di Arese ad Helsinki.

Il secondo arrivato si becco’ oltre 100 metri di distacco efinii in 3’.29”.

Subito mi si avvicino’ Risi e mi chiese che sport avessifatto prima.

“Ho fatto calcio, gioco come ala o mediano destro”.

“Scordatelo, hai delle possibilita’ per il mezzofondo e semi dai retta farai belle cose”.

Cosi’ comincio’ un’avventura che forse ancora non e’ finita,e spero lo sia il piu’ tardi possibile.

La squadra, il CUS Roma, colori sociali giallo-blu con lascritta “Studium Urbis” ed un angelo in petto.

L’allenatore ovviamente Umberto Risi.

L’anno dopo, guarda caso, al liceo, il professore diEducazione Fisica, Giorgio Lo Giudice, anch’egli del CUS (oggi e’ il patron della Corsa di Miguel).

Succedeva 40 anni fa…..

Settimana intensa....

2011-09-30T14:06:00.006+02:00

....si, perche' mi sono allenato tutti i giorni dopo essermi riposato Domenica 25.

- Lunedi' 7 km medi.
- Martedi' 8 km di fartlek su terreno misto 1' medio - 1' veloce - 1' lento.
- Mercoledi' 10 km progressivo da 4'.40" a 4'.10" con media finale di 4'.29"
- Giovedi' 9 km collinare lento a 5'.02"
- Oggi potenziamento con skip balzi affondi ed accosciate.
Sabato o Domenica lungo lento da almeno 18 km.
Ed ho preso la decisione, rompendo gli indugi : il prossimo obiettivo che mi son dato e' la mezza maratona di Fiumicino il 13 Novembre; sotto 1h.45" e' tutto ben accetto.....

Ciao...

2011-09-26T19:31:00.000+02:00

.... mitico Sergio, e grazie di tutto.....

Oddio..di tutte..questa e' la piu' colossale...

2011-09-25T17:36:00.000+02:00

Tralasciando le imprecisioni storiche, tipo Referendum.... l'ultima considerazione e' grossa come un elefante, peggio dell' odierno tunnel di oltre 700 km della Gelmini...!!!

Ci sarebbe da piangerci su se non facesse sbellicar da ridere....

Settimana lenta

2011-09-23T16:26:00.000+02:00

Dovuta dalla concomitanza con gli allenamenti di Judo e con i relativi acciacchi, conseguenti un po' alla ripresa dopo il riposo, ed un po', ahime' all' eta' avanzata...
Ritmi che si sono attestati sui 5'.20" anche perche' si e' aggiunto un nuovo amico alla scuderia e l'ho, come dire, accompagnato nelle uscite, cercando di impostarlo a come affrontare al meglio questa bella avventura che e' la Corsa, standogli appresso e consigliandolo su tante cose...
Staremo a vedere...
Nel frattempo buon weekend e buone corse a tutti...

Settimana calda...

2011-09-16T14:16:00.000+02:00

Climaticamente ed esclusivamente parlando...
Stavolta ho percorso meno km dei 68 della scorsa, un po' appunto per le alte temperature che all'ora di pranzo fiaccono non poco le velleita' velocifere, ed un po' perche' essendo ricominciata la stagione di Judo che per ora prevede due sessioni di allenamento, precauzionalmente non ho forzato la mano...
Ritmi blandi quasi sempre, a parte due sedute, una di 10 km a 4'.37" ed un'altra di 6 a 4'.25".
Le gambe, stavolta con il beneplacito della testa, non spingono e si adattano con piacere a sgambettate tranquille.
L'unico allenamento di rilievo e' stato Domenica mattina con 16 km a 4'.47" realizzato con molta fatica.
Sperando in tempi migliori sia dal punto di vista climatico che cronometrico, vi auguro un buon weekend e buone corse a tutti.

Tenuta del piede ritrovata.

2011-09-09T15:25:00.000+02:00

Sono al settimo cielo...
In questa settimana solo un giorno di riposo e neanche per necessita', ma per pura precauzione.
Il piede sinistro tiene anche se provando a scendere sotto i 4'.30" come negli ultimi km di Giovedi' protesta un pochino.
Quasi 70 km in questi 7 giorni trascorsi sono un' iniezione di fiducia.
Certo la media ponderata e' di 5'.05".
Di lavori, a parte un fartlek tra 4'.50" e 4'.30" per soli 15 minuti, neanche uno che si rispetti.
Ma non mi sogno di emettere un benche' minimo lamento per carita'...!!!
Questi ritmi mi accompagneranno per un bel pezzo ancora, perche' c'e' da "ricostruire" una base di almeno 14-15 km di autonomia a ritmo via via sempre piu' sostenuto.
Il tutto ovviamente condizionato dalle condizioni di tenuta del tendine tibiale posteriore al carico di lavoro.
Ma per ora risponde benino, quindi sperare in meglio e' lecito....
Buon Weekend e buone gare a chi mettera' le spillette...

Nuovi traguardi...

2011-09-05T07:22:00.000+02:00

Che in realta' non tagliero' mai.
Ed allora li chiamerei nuovi orizzonti sprecando forme auliche per parlar di cose terra-terra....
Un anno e mezzo di inattivita' ha irrimediabilmente azzerato tutte le mie capacita' di tenuta fisica allo sforzo dei ritmi da gara.
E' vero che ho ripreso da Maggio ma ad oggi sento che non posso forzare come vorrei, un po' per il piede prima infortunato che sotto la spinta appunto di ritmi alti manda segnali inequivocabili di allarme, ed un po' perche', complice anche il Judo, sono salito di 7 kg, il che rallenta ulteriormente i tempi da tenere.
In questo weekend ho ripreso la mia vecchia abitudine di farmi di corsa il tragitto che porta dalla stazione di Montalto di Castro al villaggio turistico dove siamo soliti soggiornare.
Sabato 10 km a 4'.40", con uno sforzo paragonabile a quello da tenere in ritmo da mezzamaratona, e Domenica invece un bel lungo lento a recupero di 14 km, con un ritmo a 5'.23".
Ad oggi e' cio' che posso fare senza incorrere in problemi.
Ma tanto mi basta visto l'incubo vissuto precedentemente : posso correre e lo faccio godendomi ogni particolare del tracciato che faccio, fosse anche le forme degli alberi e gli uccelletti che ci son sopra.
Bisogna far di necessita' virtu', come si suol dire....
Buone corse a tutti voi.

Ritorno-da-Valencia

2011-08-31T16:28:00.000+02:00

Un'altra dimensione, anni ed anni avanti a noi.
Non mi viene da dire altro nel visitare una citta' incantevole, pulita, organizzata, con un'amministrazione comunale veramente rivolta verso la propria cittadinanza.
"Io non sono di Valencia, io sono Valencia; questa non e' la mia citta', questa e' casa mia".
Partendo da cio' tutto e' comprensibile in un'ottica che per noi Italiani e' per lo piu' sconosciuta.
Vi assicuro che me ne sono andato a malincuore, perche' in poche ore sono stato letteralmente affascinato da cio' che vorrei tanto fosse la realta' in cui vivere.
Difatti, non e' escluso che, mancando poco ai minimi di pensione, non pianti baracca e burattini e lasci questo Paese, che si vanta di essere all' avanguardia, ma che al cospetto di tante altre realta' impallidisce..!!
Valencia e' una citta' di 800.000 abitanti, piu' o meno come Genova, per sviluppo urbano, anche se in realta' e' la terza citta' della Spagna per densita' abitativa.
Ma ci sono 6 linee di metropolitane, svariati autobus, biciclette a noleggio con stazioni di scambio e posteggio; il tutto per un costo veramente contenuto.
C'e' una spiaggia meravigliosa del tutto libera ma di una pulizia incredibile ed un mare altrettanto limpido.
Un' ordine e della gente cordiale che ad ogni passo ti da' indicazioni col sorriso sulle labbra.
E posti per correre, a non finire, nonostante un clima caldo che ti scoraggerebbe dal farlo....
Ho visto decine e decine di persone in canottiera e mutandine sudare ad ogni ora del giorno.
Ed io non son stato da meno : come facevo a non farlo ?!?!?

Vacanza a Valencia

2011-08-22T16:13:00.000+02:00

Colgo l'occasione di mio figlio che ha frequentato un corso di scambio universitario, e sta per finirlo, per andare a trovarlo, visitare quella citta' e tornare insieme.

Finalmente posso correre abbastanza tranquillamente, caldo permettendo.

Il piede sinistro, che tanto mi ha fatto penare nel 2010 e parte di quest'anno ha retto l' urto di 4, dico 4 allenamenti consecutivi in 4 giorni.

Sabato pero' ho finalemnte potuto correre, con un relativo fresco (si fa per dire) alle 9 di sera per ben 70 minuti pieni.

Certo, il ritmo e' 4.50 - 4.40, ma di questi tempi e' ben accetto, anche perche' quando provo ad andare piu' forte dopo un paio di km il piede comincia a sentire che aria tira, e protesta...

Ma a Valencia, la roba da corsa la porto e voglio fare una bella figura con la maglietta della Roma-Ostia....!!!

Equilibrio di forma precario...

2011-08-16T16:01:00.000+02:00

Dovuto al caldo che sopporto a malapena.
Per giunta posso correre, ad eccezione del Sabato e della Domenica, solo verso le 12 - 13, cioe' nel momento in cui messer lo sole picchia come un martello.
Cosi' succede che parto a 4.30 e via via calo, sgonfiandomi come un palloncino e finendo a 5.10 - 5.20.
Le gambe diventano fucilate, e ad ogni fontanella sul percorso ci schiaffo la testa sotto per sbollire.
Passera'...
Intanto pero' quando posso correre la mattina presto, una 10ina di km li tengo a 4.40.... e mi contento cosi', perche' intanto posso correre, ed il piede non protesta piu' di tanto...

OK il pezzo e' giusto...?!

2011-08-06T09:47:00.000+02:00

Vabbeh.. senza voler essere euforici, diciamo che sono 2 mesi che il tendine del piede sinistro non protesta piu' di tanto e che gli allenamenti a giorni alterni ormai sono una piacevole consuetudine.
Peccato che avendo tempo esclusivamente durante la pausa pranzo, dato il caldo di questi giorni, non possa spingere come vorrei e potrei.
Ieri, i soliti 10 km sono iniziati a 4.50 di media e sono via via calati a 5.30 : le gambe si sono affievolite come il lumicino di una candela agli ultimi fievolii...
Ma e' gioco forza in questo periodo star cosi' : adesso sono le 10 di mattina, son seduto a digitare e sto sudando; figuratevi alle 12 correndo....!!!

Continua anche la preparazione alle gare dei Kata di Judo e qualche giorno fa pero' ho fatto una seduta di pesistica per rafforzamento della parte superiore del corpo.
Dovete sapere che diversi anni fa, quando facevo i combattimenti, utilizzando appunto la panca piana, per esempio, alzavo 112 kg di massimale.
Bene dopo aver utilizzato vari attrezzi ed arrivo alla suddetta panca : ho cominciato per scaldarmi con 10 alzate da 45 kg... tutto ok; altre 10 da 55.... ancora ok.
Quindi, tento un "massimale attuale", nel senso che visto che e' tantissimo tempo che non cimentavo in pesistica, decido che 75 kg fosse stato un termine giusto di tentativo possibile.
Carico il dovuto e... son riuscito solo ad alzarli di poco : le braccia han cominciato a tremare e l'esperienza mi ha fatto posare immediatamente in rastrelliera il bilanciere; se fosse sceso sul petto, li' sarebbe rimasto !!!
Scornato e vergognoso ho guardato se nessuno avesse assistito alla pietosa esibizione... per fortuna nessun spettatore divertito era presente e me ne son potuto andar via con l'onore salvo...
Buon weekend e buone corse a tutti.

Nessuna novita'... buona novita'...!!

2011-08-02T11:00:00.000+02:00

Comincio quasi a convincermi che la via del ritorno alla normalita' sia finalmente intrapresa, senza dover tornare dirattamente al via come nel celeberrimo gioco dell' oca.
Dopo ogni allenamento, sempre a giorni alternati per ora, il piede sinistro accenna solo a qualche mugugno ma il giorno appresso e' pronto per una nuova avventura.
Venerdi' ha resistito ad un paio di km a circa 4.15 di circa 6 totali che il buon RB ha imposto nella bellissima serata che Yogi ha organizzato in quel di Ostia per "celebrare" il suo mezzo secolo....
Bellissima serata e bella compagnia; ce ne fossero di piu' di queste occasioni sarebbe un bene per lo spirito oltre che per le gambe...
Dunque ho potuto cominciare a far qualcosina di poco piu' che impegnativo di una sgambatina : fartlek collinare, spingendo leggermente in salita, recupero in discesa e veloce sul piano...
E nel frattempo ho deciso di fare anche delle gare di Judo, per le quali mi preparero' nel prossimo anno a partire da Settembre.
O la va o la spacca...!!!

Rientro a casa...

2011-07-26T22:01:00.000+02:00

Con un mezzo sorriso...
Non ho corso molto, perche' dopo ogni allenamento che provavo a fare, sempre sopra i 10 km, il giorno dopo il piede protestava equindi ne facevo passare un' altro per precauzione.
Ho fatto anche le Terme a Civitavecchia, ma erano improponibili : acqua a temperatura di almeno 45° : ogni volta che tiravo fuori il piede dopo un paio di minuti sembrava che avevo indosso un calzino rosso..!!
Meglio a Saturnia....
Il mare sempre mosso mi ha precluso pure le nuotate.
Pero' con una tavala di legno mi son fatto tanto surf...
E cosi' tanta spiaggia e 5 libri letti mentre ero come un capodoglio spiaggiato sulla battigia.
Ma nonostante tutto, forse incoscientemente sono come il titolo del video dei Traffic qui sotto, perche' ho un tantino di fiducia nel domani.
E poi stasera ho comprato pure le scarpe nuove da allenamento, le Brooks Glycerin 9 : favolose come sempre.

Stop...ma stavolta...

2011-06-30T14:58:00.000+02:00

..solo per andare in vacanza e per immergermi in un corso di aggiornamento ed un esame...
Domenica provo a confermare il III Dan di Judo, per un non giustificabile ritardo di oltre 12 anni nel prendere il Dan superiore.
Difatti molti miei colleghi pari-corso adesso si fregiano del V Dan.
Purtroppo la corsa si e' presa tanto in questi anni e non ho saputo sacrificarmi abbastanza per tener il piede in 2 scarpe, visto che la giornata e' di 24 ore e tocca anche seguire la famiglia, lavorare, dormire ecc.ecc.
Ma quest'anno ce l'ho fatta anche perche' ho potuto far poco appunto con la corsa per infortunio.

Comunque sia, buone vacanze a tutti voi, sperando di non fare come nella vignetta sopra...!!!

Come un castello di carte...

2011-06-21T14:38:00.000+02:00

...Che crolla di volta in volta, anche stavolta, sempre piu' faticosamente dal punto di vista psicologico, ricomincio a ricostruirlo.
Oggi prima sgambata dopo l'ennesimo l'infortunio.
30 minuti di corsa leggera nella Pineta Sacchetti con ricerca di appoggi difficili che favorissero la ripresa della capacita' propiocettiva.
Caldo abbastanza significativo e cautela per la caviglia ancora leggermente gonfia, con lo sguardo per terra attento alla piu' piccola radice che mi potesse far storcere il piede sinistro martoriato, hanno contraddistinto questa uscita.
Ma mi sono mosso, e finalmente ho messo di nuovo un piede davanti all'altro....

Che barba : tempi di recupero post-infortunio lunghi !!

2011-06-15T07:45:00.000+02:00

Come previsto, i tempi per smaltire la distorsione alla caviglia sono dannatamente lunghi.
Per di piu' il piede e' lo stesso dell' infortunio che mi ha tenuto inchiodato al palo per piu' di un anno.
Difatti le complicanze riguardano proprio la zona precedemente offesa, poiche' lo stiramento esterno e' smaltito.
Purtroppo rimane il gonfiore ed il fastidio nella zona opposta, quella che mi ha dato tanto da fare appunto.
La magnetoterapia ha coadiuvato la guarigione pero' il tendine tibiale posteriore che faticosamente era (quasi) guarito rifa' di nuovo capricci.
Ed e' di nuovo sotto trattamento con Flogestine grigia, la miracolosa pomata per cavalli.
Nel frattempo tanto rodimento e litanie di ringraziamento, insieme a serie di addominali ed alzate di pesi, tanto per ammazzare il tempo...

Di corsa....!!!

2011-06-09T11:10:00.000+02:00

Per 4 SI.

Dopo una settimana...

2011-05-31T16:58:00.000+02:00

Purtroppo le conseguenze della distorsione alla caviglia si sono dimostrate piu' complicate delle previsioni.
Anche se dopo una settimana di bendatura rigida il gonfiore e' stato riassorbito e lo stato sembra tornato normale, rimane un dolore abbastanza vivo ad entrambi i malleoli ed alla soprastante zona perionale che non mi consente ancora di correre.
L'ortopedico percio' mi ha prescritto una decina di giorni di Aircast, una sorta di supporto semi-rigido che mi consente di camminare ma di non incorrere in storte recidive.
Inoltre dovro' fare di un ciclo di magnetoterapia.
Sperando che dopo tutto cio' la cosa si risolva...

Jella nera...!!!

2011-05-23T19:03:00.000+02:00

Oggi allenamento proficuo : 6 km a circa 4'.40" ed un'altro di scarico.
Poi soliti allunghi di scioglimento.
Luogo : Pineta Sacchetti, numero : 10.
Al 6°, avevo appena iniziato e poggiando il piede su un bel ciuffo d'erba sento che nascosta sotto di esso c'era una buca bella profonda.
Il piede ha ceduto e si e' storto veramente tanto.
Ho subito percepito la gravita' dell'accaduto, e per di piu', sul piede appena uscito dall' altro infortunio.
Stasera la caviglia e' un pallone nonostante il ghiaccio; non posso poggiare il piede per terra e l'umore e' nerissimo.
Ci vorranno minimo 2 o 3 settimane di stop.
Ed io mi sono rotto con questa maledetta e porchissima jella !!!!

Rientro in gara...

2011-05-21T20:39:00.000+02:00

6 km circa a 4'.45" accompagnato da Giancarlo (Runnerblade) e Luca (Instinct73).
Giancarlo e' in formissima e scherza come il gatto col topo, solo che qui, con due reduci da infortunio, e' come sparare sull' ambulanza con le sirene spente pure !!
RB parte in tromba, ma quella dell'alzo-branda, mentre noi soffiamo il piffero....
RB ci aspetta con le mani sui fianchi al 1° km, col piedino che batte per terra, mentre i nostri piedi pesantemente solleticano il suolo di Villa Pamphili.....
RB si pone davanti a noi, come una guida himalayana che conduca con due turisti vanagloriosi.....
RB infine tira la volata degli ultimi 800 metri a 4'.00" circa, e noi ci siamo cascati con tutte le scarpe indosso a stargli dietro....
Ma in fondo stavamo giocando ed il piede stasera sta meravigliosamente bene....

Mi son lasciato convincere....

2011-05-19T07:39:00.000+02:00

..a ritornare nel gruppone della partenza di una gara....
Precisamente quella della Societa' per cui, per pochissimo, ho corso lo scorso anno : furon solo 4 gare, nel mese di Gennaio, ma tutte onorate con tempi al limite delle mie possibilita', con una, la 3 Comuni, col record personale ma, ahime', con l'inizio del periodo nerissimo di infortunio, di cui tuttora risento i postumi .
Quest'anno non mi sono iscritto ad alcuna societa' perche' le mie condizioni atletiche non sono all' altezza di poter sostenere persino una gara di 10 km, ovviamente tirata come dico io...
Per cui Sabato, senza pettorale, corricchiando con degli amici, mi andro' a fare 2 risate, piede e ginocchio permettendo, e riassaporero' tutti quei piccoli gesti e rituali che precedono un "via", ma solo come osservatore, del meraviglioso popolo di runnner quale siete, sia chiaro....

Buon fine settimana e buone gare a tutti...

Ora il ginocchio...

2011-05-16T15:57:00.000+02:00

..operato tanti anni fa', nel '92 per la precisione, si e' messo a far capricci.
E' l'inizio di un principio di infiammazione al tendine rotuleo.
Cosi' devo rallentare sensibilmente l'andatura e gli allenamenti...
Nelle ultime 3 sedute 8 km circa a 5'.45" - 6'.00", sperando in tempi migliori.....

Ciao Giorgina

2011-05-14T14:13:00.000+02:00

son passati 34 anni ma non lo, e ti scordero' mai.

GRAZIE 1000....

2011-05-08T16:48:00.000+02:00

Mi son venuti addosso in autostrada.
Sempre 'sta benedetta Roma-Civitavecchia...
E pure stavolta mi ha detto bene, anche grazie alla mia prontezza di riflessi. Illeso ma uno spavento boia...
Pero' domani mi allenero'.

Ed allora mi dedico appunto questa canzone...

10 km....

2011-05-04T10:59:00.000+02:00

Finalmente e' quanto ho corso ieri cominciando a 5'.10" e terminando a 4'.45".
Sono strafelice per quanto fatto.
Ho approfittato di Luca, un runner con i controfiocchi che attualmente viaggia a tranquillamente a 3'.45", che ieri effettuava uno scarico....
Fino a prima che mi facessi male ci allenavamo insieme ed ora ci divide un abisso, ma sono contento sia che lui corra come potevo io, sia che io abbia ripreso con questa cifra tonda.
Ieri sera il piede, ormai ex- infortunato, protestava un po' ma stamattina sta bene ed e' una gioia constatarlo !!!
Finalmente vedo un po' di luce in fondo al tunnel... anzi ne vedo quasi distintamente i contorni dell' apertura...
Oggi piu' che mai...

BUONE CORSE A TUTTI VOI.

Lievi miglioramenti.

2011-04-29T11:26:00.000+02:00

Son quelli che allenamento dopo allenamento, giorno dopo giorno, sto felicemente registrando.
Dopo il buio periodo di tutto lo scorso anno, dove, praticamente, succedeva la stessa cosa ma per pochi giorni e dopo sentivo di nuovo dolore, stavolta invece mi accorgo che non ho ricadute, "ritorni alla partenza" come il noto gioco dell'oca.
Oddio, come andatura non e' che vada tanto piu' veloce del pennuto animale, ma perlomeno corro con scanzonata serenita', senza patemi d'animo riguardanti in quanto ho terminato una ripetuta.
Il periodo e' particolarmente bello : la primavera finalmente pare avere preso il sopravvento definitivo e l'aria si e' addolcita; correre e' un vero piacere intellettivo oltre che fisico.
Stanno sbocciando gelsomini e tigli, che spandono un' aroma penetrante nell'aria circostante, e quando corri vicino il loro profumo ti solleva lo spirito ed il morale.
Fra un po' sara' il turno delle ginestre, di cui il percorso del Pineto e' pieno e sara' una delizia anche per gli occhi quindi.
Questa settima ho fatto 4 sedute di cui 2 in giorni contigui; sempre poco 8 e 6 km, ma la novita' e' che non ho sentito dolori soffusi post-corsa, cosa che fino a pochi giorni fa erano all'ordine del giorno.
Posso quindi cominciare a pensare di potenziare il piede e la caviglia con ginnastica pliometrica, eccentrica e successivamente con carichi mirati al raggiungimento del tono.
Perche' ora come ora manca la spinta del piede nell'azione di corsa, il rimbalzo insomma, con la sola coscia che svolge l'azione di sollevamento dell' arto... troppo poco per qualsiasi tipo di lavoro.
Buon fine settimana e buone corse a tutti.

Finche' la barca va....

2011-04-24T07:33:00.000+02:00

La lascio andare placidamente.
Corricchio tranquillamente a circa 5'.30" ormai stabilmente, senza colpi di testa ne' tantomeno di orgoglio....
Il giorno dopo, il piede protesta un po' ma dopo due giorni e' di nuovo a posto, pronto per un' altro incredibile allenamento di circa 7-8 km alla media teste' citata; oltre come ormai consolidato, non posso andare, altrimenti le proteste diventano rivolte, ed il piedaccio rifiuta di andare oltre, costringendomi ad una vergognosa camminata a testa china.
Oggi come oggi sto cosi'.
"Nel doman non v'e' certezza", disse molto tempo fa un signore altolocato in quel di Firenze molto tempo fa; forse aveva capito tutto....
Ed allora mi godo quel poco che mi e' concesso fare, con la musica mentre corro, e la mente che vola verso tracciati gia' percorsi e traguardi gia' tagliati, ma che spero di ritrovare...
Buona Pasqua e buone corse a tutti...

Uno splendido e struggente racconto...

2011-04-20T22:49:00.000+02:00

Raramente troverete pubblicita' per qualsiasi cosa su questo blog.
Stavolta pero' faccio un eccezione per questo stupendo film.
Non vi nascondo che mi ha commosso fino a farmi luccicare gli occhi.
Dedicato a chi ama i cani...

Andavo troppo veloce ed e' meglio...

2011-04-13T16:56:00.000+02:00

Difatti oggi ho sentito il fastidio al piede praticamente da subito.
Ero partito tranquillo e poco dopo ero passato ai ritrovati ed ormai canonici 4'.50" quando un pizzicore mi ha fatto rallentare considerevolmente.
Allenamento concluso dopo 6 km alla fantasmagorica media di 5'.28"....
Ormai vivo alla giornata, improvvisando con cio' che il piede offeso, (oppure sarebbe meglio dire quell'offesa di piede), mi consente di fare.
Pazienza, vado avanti cosi'...aspettando tempi migliori...
Voi pero', correte pure per me...

Niente di nuovo...

2011-04-08T19:21:00.000+02:00

Anche se non si tratta di mercatino, trattasi sempre di soggetto molto usurato.
Ovviamente parlo di me e del mio piede.
La sitazione oggi come oggi e' che mi posso allenare un giorno si ed uno no, per dar modo al tendine tibiale di recuperare dall'enorme (!!) sforzo di dover correre dai 5 ai 7 km....
Unica nota positiva e' che sono riuscito a correre 5 km in 23'.30" dopo un leggero riscaldamento, quindi successivo scarico.
E' quanto ho fatto oggi ma l'impegno cardiaco era molto simile a quello che tenevo in maratona; ovviamente devo fermarmi molto prima per non far danni.
Se non altro non peggioro... e' questo e' gia' qualcosa.
Buone corse e buone gare a tutti voi.

Sniff...

2011-04-03T12:56:00.000+02:00

Scelte non facili...

2011-04-01T20:08:00.000+02:00

...quelle che a volte si prospettano sul cammino della vita.
Cosi' puo' accadere che io debba dire addio al mio vecchio Dojo per sopraggiunta incompatibilita' di carattere, vedute, educazione, stile di vita, col mio Maestro.
Lui e' di gran lunga piu' esperto di me, ma ci sono cose sopra cui non puoi passare, cose per cui non puoi voltarti da un'altra parte.
Lascio nel Dojo, oltre che mio figlio, anche una trentina fra piccoli e grandi a cui penso di aver dato un buon contributo di insegnamento.
In passato, grazie anche a cio', tanti ragazzi hanno spiccato il volo e sono diventati piu' forti di me, con mia somma soddisfazione.
Rimane il magone e la tristezza di non poter piu' veder crescere questa ultima leva fra cui ci sono alcuni campioncini in erba.
Ma era una cosa che andava fatta, perche' era diventata una situazione insostenibile.
Un amico di un'altro Dojo, che ha da poco aperto il suo personale, mi ha gia' chiesto di andarlo a trovare per aiutarlo.
Cosa che ho fatto e subito i nuovi allievi mi hanno fatto festa, forse anche perche' modestamente un po' ci so fare.
Il mio prezzo poi, e' abbastanza modico : l'entusiasmo dei piccoli judokas e' una moneta incommensurabile ed il loro entusiasmo mi ripaga di ore ed ore di sacrificio.
Evidentemente invece era un prezzo troppo salato, oppure, cominciavo a fare un po' di ombra...!!!
Oggi 7 km di leggero ondulato alla media di 4'.58", con crollo finale negli ultimi 2 km in leggera salita.

Per consolarmi sono andato a prenotare questa macchinuccia....!!!
Domanda : in quale serie televisiva ha fatto furore ?!?

Oggi un lunghetto...

2011-03-30T21:23:00.000+02:00

....non riuscito perfettamente.
Mi ero ripromesso di fare 8 km circa, ma molto impegnativi, in quanto volevo percorrere un tracciato con pochissimi tratti di piano, e molte salite e discese con pendenze accentuate.
L'intento era un primo lavoro di forza muscolare, anche se mi trovo in condizione di non poter assolutamente spingere sul piede ancora non perfettamente guarito, lavorando solo con la coscia come spinta portante, sempre per non affaticare l'arco plantare piu' del lecito, cosa che attualmente e' veramente poco come spinta appunto.
Ovviamente non posso forzare in salita per mancanza di allenamento ma ancor di piu' in discesa perche' il piede protesta subito per il carico se tengo una velocita' ""troppo elevata"...
La scorsa seduta era stata incoraggiante : 4 km a 4'.30" anche se un po' con affanno : 8 mesi di completa mancanza di corsa si fanno sentire.
Oggi pero' non posso far colpi di testa e decido di non guardare ne' cronmetri ne' Garmin di sorta : comanda il piede ed il suo umore.
Il mio percorso lo conosco benissimo, in passato, nei momenti buoni lo percorrevo a 3'.50" di media; altre corse altro Marco...
Vado piano, molto piano... un po' per paura, un po' perche' no ce la faccio proprio : appena forzo in salita comincio a sbuffare e mi tocca rallentare per non deprimermi piu' di tanto.
In fondo posso illudermi di andare piano per il piede e non per altro...
Sono circa al 7° km e sento improvvisamente dei dolorini un po' insistenti quanto sospetti e decido per cui di terminare qui l'allenamento.
Guardo il Garmin : 7 km in 40 minuti esatti esatti... : da 3'.50" a 5'.30"...!!
Beh in fondo i numero sono uguali...
Dura poco il buon umore da considerazione comica, sto' veramente terra terra...
Mentre cammino per l'ultimo km i pensieri volano un po' al passato e sono dolci, un po' al presente e sono amari, un po' al futuro e non so' cosa mi aspetta...
Sicuramente spero di andar meglio di questa collina finale percorsa con disonore, ripensando allo splendido film omonimo, (che solo chi e' stato militare penso possa comprendere fino in fondo).....

Sono 2 settimane....

2011-03-25T20:27:00.000+01:00

Che corricchio nella mia adorata Pineta Sacchetti : http://it.wikipedia.org/wiki/Pineta_Sacchetti .
E' vicino a casa ed il circuito che compio e' minimo, di circa 1,5 km che ripeto varie volte fino ad arrivare alla mezz'oretta ad un ritmo di 5' -5'.10" al km.
Purtroppo per ora non mi e' consentito di piu' ed a giorni alternati poiche' il giorno dopo il piede infortunato reclama riposo, per essere in maniera ottimale il giorno appresso.
Dovrei essere depresso nel pensare a cio' che facevo e potrei fare, ma mi accontento di sgambettare, di sudare, di guardare tutto cio' che mi circonda e faccio cio' che mi piace... CORRERE !!!

P.S. se andate a vedere l'URL su Wikipedia e guardate la scultura, vi posso dire che l'ho vista scolpire giorno dopo giorno, ed ho parlato al suo creatore.
A tutt'oggi ci passo accanto ad ogni giro ed e' una compagnia rassicurante, nonostante l' espressione inquietante dello scimmione...

E stasera mi rigirano di nuovo....

2011-03-23T22:34:00.000+01:00

....dopo aver letto questo :

http://internetepolitica.blogosfere.it/2011/03/catastrofe-in-giappone-su-radio-maria-e-un-castigo-divino-lintervento-scandaloso-di-de-mattei-vicepr.html

e questa e' un breve compendio del personaggio :

http://it.wikipedia.org/wiki/Roberto_de_Mattei

Lascio a voi commentare il tutto perche' io ho gia' dato una stura che qui e' meglio non riportare......

Una festa per modo di dire....

2011-03-18T22:08:00.000+01:00

Ce l’hanno fatta passare per una festa nazionale, invece ieri 17 marzo, 150esimo anniversario dell’Unità d’Italia, per i dipendenti pubblici e' stato un
giorno di “ferie obbligatorie”.
Difatti in virtu' di cio' e' stato soppreso un giono dai 4 delle festivita' non godute, per la precisione quello del 4 Novembre.
Il tutto con un decreto che prevedeva espressamente che il 150esimo non doveva produrre «nuovi o maggiori oneri per la finanza pubblica».
Ed hanno il coraggio di chiamarla Festa ?
Una Festa non si impone cosi' e le ferie invece me le scelgo io.
Invece, stando cosi' le cose, io sarei andato a lavorare, festeggiando a modo mio la mia Patria.
Piuttosto e' stata una presa per i fondelli i cui costi vengono scaricati, ancora una volta, sui dipendenti pubblici.
Dopo lo stop di 3 anni di ogni aumento sia di anzianita' che di promozione anche questa vessazione in piu'.
A questo punto e' chiaro che questo governo e' espressamente ostile ai dipendenti pubblici, a loro dire poco laboriosi.
Per quanto mi riguarda pero' :
- mai fatto un giorno di sciopero.
- mai fatto un giorno di falsa malattia.
- mai fatto un giorno di cure pagate.
- fatti un sacco di straordinari non pagati.
- fatte missioni con compensazioni di tasca mia perche' la diaria a pie' di lista bastava per il viaggio ed alloggio ma non per mangiare.
Ma cio' che mi mandava avanti era la convinzione che il giuramento fatto per lo Stato ed allo Stato fosse una reciproca considerazione di diritti e doveri,
di responsabilita' e di orgoglio reciproci.
Questi illuminati politici stanno trattando i dipendenti come parassiti, come un peso e come degli appestati.
E come ciliegina su questa torta di escrementi devo vedere dei buffoni vestiti di verde che prima dichiarano "Roma ladrona", poi vengono a papponarci qui a Roma
dopo aver giurato su Costituzione e Bandiera Italiana e si dileguano alla Festa in Parlamento.
Non ci credete a quell'incarico ?!?!?!?
Ed allora DIMETTETEVI, buffoni e pagliacci che altro non siete....
Per quanto sopra comunque, grazie ai vari brunetta, rotondi, la russa, berlusconi, grazie attuale governo....
Altri 2 anni tocca sopportarvi ma poi sono sicuro che tanti di voi se ne torneranno, chi a casa, e chi con qualche grana per uffici giudiziari.
La bottiglia di champagne e' gia' pronta.....

Stasera mi stanno girando....

2011-03-14T21:28:00.000+01:00

Dopo aver letto questi articoli :

http://salute.doctissimo.it/le-news-della-salute/ansa-biotestamento-governo-illegittimi-registri-comuni_7317.html

http://www.repubblica.it/cronaca/2010/11/19/news/biotestamento_circolari-9290090/

mi sono salite pressione, incazzatura e nausea per tutti questi maledetti tromboni ed abusivi dell' Etica e della Politica.
Non solo non tengono conto, secondo legge, dell' AUTOCERTIFICAZIONE, mortacci loro, ma vogliono imporre di dover morire fra stenti e dolore qualora ci si trovi in stato di malato terminale.
Ed allora spero tanto che debbano passare quello che ha dovuto passare Beppe Englaro o Mina Welby, perche' soffrire come i congiunti di quegli eroi citati, sarebbe una sorta di beatificazione, di purificazione della loro aberrazione, maligna quanto falsa.
Dato che quando gli capita, come successe al papa Giovanni Paolo II, alla proposta di essere alimentato e ventilato come successe a Welby, chiese se cio' gli avesse salvato la vita; saputo che non sarebbe servito, rispose : "ed allora fatemi ricongiungere al mio Padre...".
Alla faccia.... lui SI, gli altri poveracci invece NO !!!!!
CHE SCHIFO !!!!!!!
Per tirarmi un po' su mi rileggo sempre questo :
« Siccome negli ultimi momenti della creatura umana, il prete, profittando dello stato spossato in cui si trova il moribondo, e della confusione che sovente vi succede, s'inoltra, e mettendo in opera ogni turpe stratagemma, propaga coll' impostura in cui è maestro, che il defunto compì, pentendosi delle sue credenze passate, ai doveri di cattolico: in conseguenza io dichiaro, che trovandomi in piena ragione oggi, non voglio accettare, in nessun tempo, il ministero odioso, disprezzevole e scellerato d'un prete, che considero atroce nemico del genere umano e dell'Italia in particolare. E che solo in stato di pazzia o di ben crassa ignoranza, io credo possa un individuo raccomandarsi ad un discendente di Torquemada» (Giuseppe Garibaldi)

Condoglianze...

2011-03-13T22:38:00.000+01:00

A tutto il popolo Giapponese ed a tutti i suoi Judokas...

FORZA !!!!

Eccezzzzzzionale.....

2011-03-09T15:40:00.000+01:00

Un amico me l'ha consigliata ed io l'ho voluta provare con nessuna aspettativa di sorta...
Ormai mi mancava solo la ketchup o la maionese, perche' finqui' non mi e' servito a niente alcun prodotto conosciuto o consigliato.
E' vero che il tendine tibiale era ridotto male, ma insomma... neanche il cortisone aveva fatto una beata cippa !!!
Mi aveva avvisato : guarda che e' un prodotto veterinario, per cavalli, ma ti fara' bene...
Sorvolate su facili conclusioni circa brocchi e ronzini....; l'ho provato impiastrandomi abbondantemente il piede prima di andare a letto e fasciando bene col domopack (il prodotto si secca e finisce in bricioline che vanno dappertutto se non mi metto anche anche un calzino...!!!).
Dopo 3 - 4 applicazioni non ho sentito piu' alcun dolore diffuso che prima mi accompagnava se inarcavo o appiattivo l'arco plantarico.
E' stato grazie a cio' se ho rotto gli indugi ed ho ripreso a correre.
Oggi 3 km e tutto ok....
P.S. unico neo : la confezione piu' piccola e' da 1 kg... costo circa 15-16 euro.

Chissa'....

2011-03-07T19:06:00.000+01:00

Oggi ho rimesso le scarpette che non calzavo da Agosto....
2 kilometrucci piano piano, badando bene di non prendere storte e rollando bene tra tacco e punta onde evitare che il tendine tibiale ne risentisse il meno possibile.
Buone le sensazioni ma un leggero affaticamento alla parte martoriata recentemente quasi guarita.
E' poco ma non voglio assolutamente rischiare alcunche'.
L'anno scorso ho sperimentato vrie volte la condizione di passare dalla speranza alla delusione appena ricominciavo a spingere, per cui non voglio assolutamente affrettare i tempi.
Conto di andare avanti cosi' all'incirca per un mesetto, senza fretta, per far assimilare al piede le sensazioni di leggero carico affinche' si abitui gradatamente al peso del corpo che poi nel frattempo e' inevitabilmente salito, vuoi per l' inattivita' podistica, formidabile mezzo per tener a posto la linea, vuoi per aver ripreso a far Judo e conseguentemente aver ridato tono alla muscolature del tronco e degli arti superiori.
Speriamo bene....

Ma allora....

2011-03-05T21:13:00.000+01:00

..... pensavo fosse una leggenda quotidiana, .....
..... un' esagerazione dettata dall' invidia, .....
..... una malignita' di fonte politica avversa...
...MA....

Voi che ne dite, questi due di sotto, sono o non sono un orgoglio nazionale, pardon regionale... ?!?!?!?!

Tutto fa brodo....

2011-02-19T16:19:00.000+01:00

...per tentare di risolvere il mio problema.
Su vari consigli mi son recato anche alle Terme "miracolifiche" vicino a Civitavecchia.
Piuttosto scettico in genere su questo tipo di soluzioni, con la convinzione che il passo successivo sarebbe stato uno sciamano oppure l'agopuntura, ho provato.
Devo dire che se non altro e' rilassante (pure troppo) stare ammollo in acque solfuree a temperatura elevata quando fuori fa freddo e tira una tramontanina da urletto.
Ma, ad essere sincero, vuoi la suggestione, vuoi lo star bene, vuoi l'effetto placebo, il mio piede sta un po' meglio...
Avessi trovato la strada giusta...?!?!?!

Per vostra curiosita' :

http://www.termelibere.it/LA%20FICONCELLA.htm

Chi puo' le provi...

Il mio silenzio di piombo

2011-02-15T21:43:00.000+01:00

Lo so, molti di voi mi avranno dato per morto o quasi.
Il fatto e' che sto ancora "aspettando un certo signor Godot" sotto forma di guarigione.
E come il famoso personaggio di Beckett di cui non si conosce neanche l'esistenza, della mia guarigione non ne vedo neanche i contorni della tempistica.
So che stavo veramente male, al punto tale che non riuscivo piu' neanche a camminare.
Il solo fare una rampa di scale mi bloccava per qualche giorno.
Era il tessuto circostante al tendine tibiale posteriore che era in infiammazione cronicizzata.
Sono dovuto stare immobilizzato per una settimana con una bendatura rigida.
Un ciclo di tecar.
Impacchi di pomate cortisoniche.
Camminare al massimo per 50-100 metri.
Usare dei plantari attivi che favorissero la rigenerazione e la ripresa cellulare.
E tanta rabbia e tristezza mi ha accompagnato e lo sta facendo tuttora.
Ogni tanto per strada mi capita di vedere qualche atleta che corre e mi prende il magone.
Mi guardo il piede, me lo provo a saggiare ogni giorno, con la speranza di non sentire finalmente piu' alcun dolore.
Ma inutilmente.
Anche se la situazione e' senz'altro migliorata.
Ma, ecco, adesso sapete perche' mi sono alla fine estraniato dal mondo dei Blog.
Perche' oltre che, non avendo piu' molto da dire ne' da fare, e dato che non mi piace neanche piangermi addosso,leggervi mi procura disagio.
Spero pero' di tornare e se cio' dovesse succedere, lo sara' perche' saro' guarito e finalmente potro' tornare a fare cio' che ci piace a tutti noi.

Buone corse a tutti ragazzi, divertitevi pure per me e siate felici di correre :
e' una cosa stupenda.

ULTIMA FLEBILE SPERANZA PER ME MA UN MONITO PER VOI...

2010-12-02T15:56:00.000+01:00

Nella mia ormai rassegnata ricerca di una soluzione all' ormai quasi annoso problema al tendine tibiale posteriore ( visto che l' incidente e' datato 31/01/2010), su consiglio del mio carissimo amico nonche' allenatore- massaggiatore Luciano, mi sono recato da un dottore ortopedico che aveva risolto i problemi al piede della moglie.
Disincantato dalle ormai tante voci e pareri medici che fra dottori, fisioterapisti, fisiatri e compagnia cantante (questo sarebbe stato il 12° di una pirandelliana sfilata !!!), mi sono recato nel suo studio con l'intima decisione che sarebbe veramente stato l'ultimo ad essere interpellato, per poi decidere di fare di testa mia, a costo di appendere definitivamente scarpe e speranza al fatidico chiodo.
Il dottore dopo la solita estenuante attesa mi ha ricevuto, fatto raccontare le mie peripezie, preso atto della mia disponibilita' ad
essere anche eventualmente operato, ha visto le ultime risonanze magnetiche che evidenziavano uno stato degenerativo del sopracitato maledettissimo tendine e di un edema che non si riesce ad assorbire per un continuo incrementarsi dello stesso e quindi mi ha fatto salire su una pedana riflettente.
Dopo avermi fatto muovere e voltare, ha emesso la sua sentenza :
- " Lei ha un piede eccessivamente pronatore che ne dovevo ancora vedere, perche' a riposo appare normale; quindi ha un arco plantare che frana e deve essere supportato adeguatamente da una muscolatura tonica.
Lei ha usato dei plantari statici che non fanno che accentuare il suo problema invece di risolverlo perche' provocano appunto una perdita di tono della muscolatura in questione sorreggendo passivamente l'arco plantarico : e' come dare delle stampelle ad un infortunato ad una gamba... si, stara' in piedi, ma quando guarira' se non mette in funzione l' arto ?!
Questo problema le sarebbe comunque arrivato, ed anche all' altro piede poiche' mette in iperestensione anche solo a camminare il tendine che ha infortunato, figuriamoci nel preparare e e correre una maratona...!!!
Deve cambiare metodologia plantarica, con esemplari che favoriscano la continua micro-attivita' con appiattimento e restituzione di energia atta a favorire il processo suddetto.
Le assicuro che guarira' nell' arco massimo di due mesi, considerando la sua attuale situazione, e se vorra' potra' anche correre piu' forte di prima; nel frattempo ovviamente eviti di caricare l' arto con attivita' sportiva traumatica." - .
Rimango un po' interdetto; avevo sentito scuole di pensiero sui plantari antipronazione che ne sconsigliavano l'uso, ma non me ne ero curato ed ho speso un patrimonio (un paio di plantari costa il doppio di un paio di scarpe e durano circa 6 mesi).
Cosi' dopo una veloce ma intensa riflessione, questo dottore mi ha convinto, un po' perche' quelle parole sulla guarigione era cio' che speravo di sentirmi dire, un po' perche' il ragionamento fisiologicamente e' valido, per cui mi faccio dare le indicazioni su come e dove reperire questi plantari "attivi" e li ho ordinati.
Sperare e' lecito anche se gia' dopo un giorno sono piu' disincantato e temo si tratti di facili risoluzioni, ma il fatto che questo e' un chirurgo ortopedico e che non mi abbia indicato il mezzo risolutivo del bisturi, un po' mi consola.
Come lezione la incasso malvolentieri ma ve la volgo perche' ne facciate tesoro nel caso che i vostri piedi siano da pronatori.....

E pure questo e' partito...!!

2010-11-04T20:52:00.000+01:00

In tanti anni di Judo si era salvato....
Invece ieri sera, durante un randori (allenamento che simula la gara) con un allievo, che combatteva a testa bassa, al mio relativo rimbrotto, ha alzato di scatto la capoccia, come avesse ricevuto un calcione nel sedere, ma troppo velocemente per evitarlo, e mi ha centrato, appunto, violentemente il naso.
Ho sentito il rumore inconfondibile di qualcosa che "craccava" e mi hanno detto che si e' udito distintamente per tutto il Dojo...
Me ne sono andato al bagno mentre perdevo almeno mezzo bicchiere di sangue ed ho constatato che per fortuna era solo la cartilagine deviata, senza frattura ossea (almeno spero...).
Ho infilato le dita dentro le narici ed ho raddrizzato il tutto, prima che la manovra diventasse ingovernabile per l'ematoma ed il dolore; mi sono tamponato con del cotone e sono tornato sul tatami, dove ho trovato un mogio e costernato allievo ed ho finito di dirigere la lezione....
Vabbeh... come dico sempre, e purtroppo sperimentato di persona, meglio queste cose che lesioni tendinee...!!

Nonostante tutto, la notte ho dormito ed oggi il naso pare a posto, anche se l'epitelio circostante mostra l'inconfondibile colore del caso...!!!
E' proprio un periodo no, oppure, come sospetto, non ho (piu') l'eta', come cantava Gigliola Cinquetti tanto tanto ma tanto tempo fa... e consolamose cosi'...!!!!!!!!!

Liberare la mente, troppo intossicata....

2010-11-01T20:04:00.000+01:00

Ho scoperto piacevolmente una TV incredibilmente libera da condizionamenti, che talvolta mi sembra impossibile che possa trasmettere, anche se solo tramite internet e nel pacchetto Sky.
E' una TV su scala internazionale, ma qui e' visibile ovviamente nella versione nostrana.
Ogni tanto pero' passa qualche programma in lingua madre.
Per chi vuole notizie in merito rimando al classico Wikipedia :

http://it.wikipedia.org/wiki/Current_TV

Che sia una garanzia di essere abbastanza al di sopra delle parti, almeno qui in Italia, sta nel fatto che e' stata fondata da Al Gore, ex vice-presidente USA ai tempi di Bill Clinton e successivamente vincitore del premio Nobel per la Pace nel 2007.
L'indirizzo e' : http://current.com/

Personalmente ho seguito con passione una serie di trasmissioni che ho ritrovato anche su Youtube e che potrete trovare digitando : "zeitgeist italiano".

Soprattutto la serie "Addendum"....
Buona visione se siete interessati ad aprire gli occhi della mente.....

Una doverosa spiegazione su di me....

2010-10-21T15:41:00.000+02:00

Uno dei ricordi di un film visto svariati anni fa, “La moglie del soldato”, bello ma alquanto inquietante per noi maschietti, e’ una favola che il protagonista racconta verso la fine del film e recita suppergiu’ cosi’ :

Una rana e uno scorpione si incontrarono davanti a un fiume. Entrambi volevano passare dall´altra parte, e se la rana non aveva difficoltà, lo scorpione era preoccupato, perché non sapeva nuotare. “Per piacere, mia cara rana, mi porteresti dall´altra parte del ruscello?" chiese lo scorpione, con la voce più dolce che gli riuscì di fare.
"Fossi matta!" gli rispose la rana "Non provare nemmeno ad avvicinarti, non ho nessuna voglia di farmi pungere da te".
"Ma ragiona, ranocchietta : se tu mi aiuti a passare il fiume prendendomi sulla groppa, io mai e poi mai ti pungerei: se lo facessi, annegherei, perché non so nuotare".
La rana rifletté, e decise di aiutare lo scorpione, un po´ perché aveva paura che altrimenti la avrebbe punta, un po´ perché era un animale generoso, e dopo tutto lo scorpione non le aveva fatto niente di male.
E così lo scorpione saltò in groppa alla rana, e tutti e due si buttarono in acqua. Erano già a metà del percorso, proprio in mezzo al fiume, quando la rana sentì un dolore acutissimo sulla schiena. "Ma come?" esclamò "mi hai punta! Ora moriremo tutti e due, io per il veleno, e tu perché annegherai! Ma perché lo hai fatto?". E lo scorpione rispose: "Già, perché l´ho fatto? Perché è nella mia natura, e io non posso farci niente".

Ho scritto tutto questo perche’ ?!
Perche’ io sono la somma di quei due animaletti della fiaba. Sin da piccolo ho imparato che lo sport e’ soprattutto agonismo, competizione, misurarsi con te stesso prima per poi farlo con gli altri,e non importa che tu vinca o che tu perda, quanto che ogni volta che tu ti metta in gioco alla fine tu non possa dire : “potevo dare di piu’ ”.
E’ sempre stato nella mia natura allenarmi per gareggiare, anche a scapito della salute (appunto, un po' come nella favola) allorquando invece avrei dovuto fermarmi per i postumi di un incidente perche' altrimenti rischiavo di perdere la forma.
Perche’ e’ dentro di me, piu’ forte di ogni cosa; non e’ facile da spiegarsi me ne rendo conto...
E’ quella cosa che ti spinge a migliorare, a non mollare su una salita, a farti uscire ad allenarti sia quando c’e’ una bufera di pioggia, che quando il sole picchia sulla testa come un martello; perche’ sai che quello che stai facendo altro non e’ che un soldino in piu’ nel salvadanaio della tua forma.
Mi rendo conto di essere presuntuoso oppure insensibile nei confronti di chi pratica lo sport per puro divertimento o come mezzo per stare in forma, ma non posso farci niente, sono fatto cosi’!!!
Non ho mai mollato di alcunche’ di fronte ad una competizione cui partecipavo, conscio magari di andare incontro ad una sconfitta perche’ peggio che perdere non poteva succedere e magari quella volta mi avrebbe potuto dir bene….
Chi mi conosce veramente bene, fra i miei amici, mi chiama “tignoso” proprio per questa mia caratteristica. Ma se mi viene a mancare questa capacita’, ovverosia la possibilita’ di praticare l’agonismo, lo sport non mi interessa piu’, e mi limito, come sto’ facendo adesso, a seguire i miei ragazzi a Judo, oppure ad aiutare qualche amica/o, compilandogli delle tabelle d’allenamento nella speranza che si migliori, e che corra un po’ anche per me.
Son fatto cosi’, son fatto male lo so, perche’ la modestia imporrebbe di sapersi contentare anche di poco e corricchiare per puro piacere di poterlo fare, ma cosi’ non e’ per me purtroppo.
Ogni volta che smetto gli abiti borghesi, nella mente e negli occhi, balzano subito le partenze, le gare, gli arrivi in sofferenza; con i sogni volo piu’ veloce che mai su una strada qualsiasi con il pettorale addosso, a contendermi spalla a spalla, contro un’ altra maglia diversa dalla mia, una posizione nella gara della vita.

La barca fa acqua dappertutto...

2010-10-17T10:47:00.000+02:00

Sara' l'eta', saranno gli acciacchi per via del fatto che faccio sport agonostico da quasi 40 anni, ma in quest' ultimo anno il mio corpo sta presentando il conto...
Oltre al solito problema al tibiale del piede sinistro che non mi da' tregua e mi permette di correre si e no per 5 km, si affacciano prepotentemente problemi alle ginocchia operate sotto forma di dolori ai tendini rotulei.
La schiena scricchiola, per una retrolistesi e dulcis in fundo, una fiacca mi pervade anche al solo salire 5 piani di scale.
In 8 mesi di stop questa e' la situazione e la voglia di dire basta e' davvero grande.
Si puo' combattere sino a quando c'e' la speranza di una soluzione, ma quando vedi che qualunque cosa fai tutto va a remengo allora ti chiedi che senso abbia continuare ad incaponirsi su situazioni ormai a sbocco programmato.
E' vero che la cosa piu' tosta del mio corpo ormai rimane la testa, e la voglia di sudare e' praticamente intatta, ma per farlo non basta solo quella.
Ed allora mi prendo l'ennesimo periodo di stop assoluto e vi saluto sino a che le cose non cambiano.
Il blog rimane in Stand-by a tempo indeterminato, inutile prendervi/mi in giro....
Un salutone a tutti

Senza parole....

2010-10-07T21:14:00.000+02:00

Da 40 anni che vivo a Roma una cosa cosi' ancora la dovevo vedere....!!!

Ogni tanto.......

2010-10-05T00:35:00.000+02:00

Qualche notizia che ti riconcilia col mondo, alla faccia di chi pensa il contrario,
come i nostri "illuminati" legislatori sulla ultima legge della fecondazione assistita,
oppure come certe strombazzanti ed oscurantistiche voci d' oltretevere.....

http://www.ilmessaggero.it/articolo.php?id=121448&sez=HOME_SCIENZA

Buon Compleanno Franchina....

2010-10-02T12:44:00.000+02:00

...E guarisci presto Tarlucca ...!!!
^_^

Sempre fermo per la corsa ma....

2010-09-21T18:31:00.000+02:00

...Almeno sto continuando a darmi da fare con la spin-bike e ogni tanto mi porto i cuccioli del Dojo dove insegno a vincere qualche garetta di Judo.... in attesa di tempi migliori...

...Son soddisfazioni maggiori di quando gareggiavo io stesso...!!

Scampoli d'estate...

2010-09-12T21:09:00.000+02:00

Nel mio villaggio in cui passo tanti weekend ogni estate.
Continuano e si acuiscono se possibile i problemi al piede e cosi' insisto con lo spin-bike e quando posso come ieri ed oggi delle belle nuotate.
Oggi il mare era uno spettacolo : una bonaccia con una risacca di qualche centimetro, un piattume che era impossibile non farsi la classica chilometrata, anche se la tramontana degli scorsi giorni ha raffreddato l'acqua.
Ma, uscito spalmato dall'acqua, tempo 10 minuti ed un bel sole mi ha rimesso in temperatura da frittura....
Si va avanti cosi'...prendendo e facendo quel poco che si puo' per non far aumentare il girovita... sob!!!

Si fa quel che si puo' ....

2010-08-26T22:39:00.000+02:00

Cioe' molto ma molto poco...!!!

Un po' il piede che mi tormenta solo a salire o scendere le scale, un po' il caldo torrido che almeno per me e' proprio insopportabile, insomma... mi son dato alla spin-bike : mezz'oretta a tutta birra e poi affondate, squot, jump, e pesi vari.
Lunedi' ricomincero' ad insegnare Judo, ed almeno un po' di bella ginnastica me la faro', sudando alla grande...
Poi a fine settimana ricontattero' l'ortopedico che nel frattempo dovrebbe esser tornato, per fare il punto della situazione e prendere una decisione su cosa fare.
Ma e' inutile girarci attorno : la corsa mi sta terribilmente mancando e quei bei lunghi con l' MP3 come compagno me li sogno pure di notte; mi sto struggendo a pensare alla partenza della prossima maratona....
E mi sto pure struggendo co' sta caldaccia...!!!!

Nel frattempo vi auguro buone corse ed un po' di fresco in piu' ....

In ricordo di una persona.

2010-08-18T21:43:00.000+02:00

Quella mattina arrivai al liceo come tante altre mattine,
di bello c'era che Maggio ti allieta sin dall'alba con
l'aria dolce e la primavera che si prepara a lasciare
il passo all'estate...
Era l'ultimo anno del liceo scientifico; i giorni passavano e
l'esame di maturita' si avvicinava sempre di piu'.
Eravamo consapevoli che la nostra adolescenza stava per
finire e stava iniziando quel periodo di sospensione fra di
essa e l'eta' adulta : l'universita' e la sua freddezza.
Non piu' una classe che si ritrovava tutte le mattine e
le storie di ognuno che diventavano di tutti.
Gli anni piu' belli e spensierati della vita erano agli sgoccioli.
Quante cose ero riuscito a fare....
Lo studio, il mezzofondo a buon livello, la batteria ed
i concerti dei piu' bei complessi pop di quei tempi,
e beh, c'era scappata pure qualche storia con ragazze.
Si, c'era anche la politica con le sue passioni ed i suoi
eccessi; a quell'eta' era sintomatico arrivare alle passioni
estreme ed agli scontri.
Poi pero' gli avversari tornavano ad essere amici,
quando si faceva merenda a ricreazione.
E poi, fra tanti, c'era lei, Giorgiana, anche lei la nostra eta'
ma molto piu' matura di noi.
Un modello a scuola, voti buoni, ed un equilibrio che ce lo
sognavamo noialtri con la testa piena di progetti e fantasie.
Il suo impegno, il femminismo convinto.
Un impegno militante, la convinzione della non-violenza.
Lei, una figura esile e magra, che portava il busto tanto
era fragile, con quei capelli neri un po' arruffati,
fermati ogni tanto da una fascia, d’inverno l’immancabile
poncho peruviano, altrimenti gli ampi camicioni
a coprire quel suo esile corpo.
Ma dentro era una roccia, granitica nelle sue convinzioni.
Fu grazie a lei che scoprii i Radicali, anche se non era del
tutto convinta di quel partito.... lei era di sinistra,
ma l'impegno civile per le donne da lei ricercato si
coniugava bene con quell'allora folckloristico partito.
Fu grazie a lei che presi coscienza che i diritti civili e
politici erano importantissimi e si potevano esprimere
anche con una pacata fermezza.
Lei che era nella classe accanto alla mia, la V A del
Pasteur dove c'era pure la Federica che ora e' giornalista
del TG3.
Per anni che la vedevamo tutti i giorni sempre uguale,
una presenza certa quanto discreta; mai un gesto eclatante
od un urlo.
"Ma come ti chiami, sul registro c'e' scritto Giorgiana..."
"Giorgina" e l'avra' ripetuto chissa' quante volte.
Ogni tanto non la reggevi coi suoi discorsi a senso unico
specialmente nelle assemblee, ma lei non si scomponeva :
- Parliamo d’altro, che palle, dai ...-
“Si vede che e’ piu’ facile arrivar li’ che nella tua testa....”.
-...’Mazza ce vai giu’ co’ lo scannatoio altro che col bisturi Giorgi’....!! -
Mai un'incertezza, mai un tentennamento, sempre sicura.
- T'ho vista con un ragazzo... -
" Stiamo insieme...."
- Ma dai... chi l'avrebbe detto... pensavo che ci considerassi
tutti nemici noi maschietti...!! -
"Ma va', stupido...".
Quella mattina doveva esserci anche lei a scuola.
Il giorno prima c'era stata la manifestazione non autorizzata
dalla questura di Roma organizzata dai radicali in ricordo della
vittoria del referendum sul divorzio del '74, tre anni prima.
Si sarebbe dovuto festeggiare,cantare, ballare e basta...
Io non ci andai.... gli allenamenti erano prioritari su queste cose.
Molti invece ci andarono lo stesso perche' pensavano che
ballare, cantare e festeggiare non facesse male a nessuno.
Ci ando' pure lei col suo carico di entusiasmo, di impegno politico
non violento e di gioventu'.
Quelli pero' erano anni che raramente lasciavano spazio alla
moderazione ed all'impegno pacifico.
Ci furono gravi scontri scientificamente programmati sia da parte
delle forze dell'ordine che da manifestanti di estrema sinistra.
E ci ando' di mezzo pure chi voleva solo festeggiare.
Era la sera del 12 maggio '77 quando spararono a Giorgiana mentre
cercava di andare verso Trastevere, dall'altra parte di ponte Garibaldi,
lontano da quegli scontri.
Un colpo alla schiena mentre stava per mano del suo Gianfranco.
Un buco nella schiena di quel corpo cosi' esile.
Un buco cosi' grande che le piego' le gambe e scivolo' per terra
con ancora la mano in quella di Gianfranco.
Davanti al cancello, in attesa di entrare, la notizia arrivo' come
una mazzata nello stomaco ed un freddo gelido che mi attraverso' le ossa.
"Ma chi... Giorgina.... ma non e' possibile, ma non ha mai fatto
nulla di strano !!"
Tutto avrei immaginato che sarebbe potuto accadere, ma non a lei.
Non lei.
Lei no.
E' strano, ma in quel momento ti accorgi che si e’ come rotto un
incantesimo : quando si e' giovani non si pensa alla morte ne' tua
ne' dei tuoi compagni di scuola.
La spensieratezza si frantumo', con la convinzione che poteva finire
in qualsiasi momento tutto cio' che di bello avevi vissuto sino ad
allora.
Conoscemmo da vicino la morte violenta, per giunta senza sapere il nome
di chi le aveva sparato, soprattutto.
Le varie inchieste che si sono succedute non hanno individuato alcun colpevole.
Ai quei tempi l'allora Ministro degli Interni, rispondendo alle
interrogazioni parlamentari disse che le Forze dell'Ordine non avevano sparato
alcun colpo d'arma da fuoco, ne’ tantomeno lo avevano fatto in borghese.
Ma poi, foto e filmati, dimostrarono un'altra versione nella quale si poteva
riscontrare fra l'altro la presenza di agenti camuffati da manifestanti ed
armati di pistole fuori ordinanza.
Giorgiana fu colpita da un proiettile non appartenente a quelli in dotazione
delle Forze dell'Ordine che usano la Beretta calibro 9, ma di un calibro di arma da “guerra”.

http://www.lestintorecheamleto.net/masi.htm

Il "cristallino" ministro, che successivamente divennne Presidente della Repubblica, incolpo' una fantomatica persona molto vicina a Giorgiana, di cui lui conosce il nome ma non lo vuol rivelare per non addolorare la famiglia.
Addolorare che cosa, chi ?!
I genitori di Giorgiana sono morti pochi anni dopo, e sono sicuro per il dolore;
erano un famiglia per bene quanto discreta, li ho conosciuto anche se superficialmente,
il papa' barbiere mi sembra.
Basterebbe questo per capire chi e' costui : chi ha una notizia di reato
deve informare subito l'autorità giudiziaria, non fosse altro per rispetto
di quella famiglia distrutta.
Dopo Giorgina, finita l' estate, anche un’ altro compagno, Sergio, se ne ando' in pochissimi giorni,
per un male incurabile.
Tanti anni son passati, ogni volta che capito su ponte Garibaldi mi fermo
a guardare la lapide in suo ricordo e mi si inumidiscono gli occhi
come adesso che scrivo, mi viene un groppo in gola e mi ricompare il suo volto, pallido, diafano, con quell'aria un po' imbronciata, il nasino appuntito e
i dentini da coniglietto, un tantino sporgenti.
Quel broncio che non vuole andarsene dal suo viso per colpa di quel maledetto
vigliacco che e' vissuto alla sua morte, ma spero tra stenti e malattie.
Da ieri pero' quel ministro, responsabile morale di tutto cio', non e' piu' di questa Terra.
Ci fosse stata giustizia per Giorgina non mi uscirebbero queste cose......

Extra-Podistico : da oggi...

2010-08-17T18:36:00.000+02:00

...puoi riposare un pochino piu' in pace, dolce Giorgina; e la terra che ingiustamente e troppo precocemente ti ha ricoperto, e' piu' lieve.
L'ennesimo bacione.

Nuovo consulto e nuovo stop....

2010-08-06T22:54:00.000+02:00

Oggi mi ha visitato uno specialista del piede e se da un lato mi ha incoraggiato a seguire una terapia, che dovrebbe risultare lunghissima per la guarigione, tramite attivita' sia attiva (priocettivita') che passiva (supporti plantari) infondendomi un contenuto ottimismo, da un' altro lato mi ha "abbacchiato" vietandomi sino a tempo indefinito la corsa.
Potro' riprendere solo in fase di guarigione avanzata.
Se un ciclo di ipotermia e quanto descritto sopra pero' non dovesse bastare, dovro' subire una seduta di cortisone a mo' di mesoterapia perche' evidentemente lo stato di degenerazione della parte interessata non e' risolvibile.
E se ancora tutto cio' non dovesse bastare, dovro' subire un intervento chiruugico, la cui riuscita, gia' mi ha preannunciato, non e' di facile casistica perche' e' un punto su cui va applicata quasi la microchirurgia, poiche' ci passano molti tendini, nervi, panni articolari e quant'altro e la cui morfologia, una volta intaccata e' di difficile ripristino....
Che allegria....!!!
Ma dopo un po' di scoramento, mi sono ripreso e sono pronto a questa nuova gara, che voglio finire ed arrivare sotto lo striscione del traguardo....

Buone ferie e buone corse a tutti.

MESTO RIENTRO.....

2010-07-27T12:01:00.000+02:00

Avrei voluto utilizzare questo periodo di ferie per recuperare un po' di forma con dei belli allenamenti tirati.
Ho ancora in mente lo stesso periodo del 2008 quando mi alzavo prestissimo la mattina e cominciavo a filare fra Montalto e Tarquinia a tutto vapore; stavo preparando la maratona di Firenze, ed i risulatati erano stati veramente incoraggianti, con ripetute sui 1000 tirate anche a 3'.30"...
Ovviamente adesso sapevo benissimo di non poter fare uguale, ma perlomeno, che so'... tirucchiare a 4'.30", beh, mi sembrava alla mia portata.
La realta' e' stata ben diversa : dopo il 2° allenamento di neanche 10 km, il solito piedaccio ha protestato e li' si son chiusi i giochi : 1 giorno di allenamento e 3 giorni di riposo.
Per fortuna ho fatto lunghe nuotate di oltre 1 km per volta, a sfinirmi; ma per quanto riguarda l'atletica niente da fare !!!
Anche ieri ho fatto la solita mezz'oretta tranquilla ed oggi mi duole come da copione...
Prospettive immediate non ce ne sono, se non quella di provare qualche rito ancestrale di magia nera per guarire...!!
Nel frattempo auguro buone ferie per chi e' in procinto di partire, e buon rientro a quei pochi che come me si son lisciati la canicola cittadina, che a detta di chi me lo ha riferito, e' stata veramente infernale.
In ogni caso, buone corse a tutti

Blog in Vacanza...

2010-06-25T13:14:00.000+02:00

Continuando lo stato di cose perturbate a livello podalico, si vivacchia alla giornata per quanto riguarda gli “allenamenti”, che in verita’ altro non sono che disperati tentativi di contenere l’aumentare del girovita…!!!

Intanto mese dopo mese e’ arrivato il mio tempo di andare in ferie….
Mi ci volevano proprio ma spero di non finire come nella vignetta a pie’ pagina.......!!!
La borsa d’atletica la portero’, ma con il beneficio dell’inventario.
Spero di farne uso piu’ assiduo che negli ultimi tempi, anche se ho l’impressione che questo stato di "vorrei ma non posso" debba durare molto, ma molto a lungo.
Di sicuro, andando al mare delle belle sabbiature me le faro’.
Li’ vicino c’e’ una pista di atletica, per cui mi portero’ anche le chiodate… non fosse mai che ‘sto piedaccio maledetto me lo consentisse…!!

Questo comunque e’ il poco fatto in questa settimana :

- Lunedi' : 10 km circa a 4’.40” al km + 5 allunghi

- Mercoledi' : 11,5 km di collinare a 4’.57” + 10 allunghi

- Venerdi' (oggi) : solo una bella camminata... per non aumentare il dolore ancora presente...
Bene…. da domani il blog chiude per ferie, che auguro rilassanti, ricaricanti e, per chi lo desidera, pure frizzanti, ad ognuno di voi che qui legge….

Buone corse e buone gare a tutti.

attivita' ridotta...

2010-06-18T23:45:00.000+02:00

..a causa dell' ormai cronico problema del tendine tibiale posteriore del piede sinistro.
Sento che non posso spingere sotto al ritmo di 5 al km e fino a circa i 7 km la situazione e' sotto controllo.
Oltre si passa ad un forte fastidio che lentamente si tramuta in dolore.
Il giorno seguente sei costretto a fermarti per sfiammare l'edema.
Cosi' la cadenza e' :

- Lunedi' : 8 km circa a 5.05 al km

- Mercoledi' : 11,5 km di collinare

- Venerdi' (oggi) : 10 km a circa 5.04 al km

E la cosa strana e' che muscolarmente queste andature stancano piu' di quelle veloci, almeno dal punto di vista muscolo-tendineo ovviamente, visto che dal punto di vista cardiaco sono irrilevanti come impegno...!!
Speriamo nel futuro che questo e' un presente poco allegro.
Un saluto e buone corse a tutti quanti

Come al gioco dell' oca : torna all' inizio .....

2010-06-14T10:47:00.000+02:00

La settimana appena trascorsa e' stata caratterizzata da un lieve peggioramento del problema al piede, che mi ha tormentato da fine Gennaio e che sembrava essere in definitiva via di guarigione.
Evidentemente devo aver spinto un po' troppo nei giorni precedenti, oppure l'edema, sempre presente nei tessuti interni delle articolazioni, si deve essere maggiormente consolidato.
Fatto sta che ho dovuto diminuire sia il ritmo che la lunghezza degli allenamenti. nonche' la loro qualita' tornando sui piu' rassicuranti 5'.00" , 4'.50" e senza fare alcun tipo di lavoro, ma "navigando a vista"..., cioe' corricchiando per circa 30-35' senza alcuna pretesa che non far muovere le gambe senza possibilmente peggiorare la situazione del piedaccio.
Qualche allunghetto finale per tener svegli i muscoli e via sotto la doccia, che con questo caldo altro non si puuo' proprio fare...!!
Esattamente come quando avevo ripreso e che mi ricorda il gioco dell' oca di giovin memoria e tanto usato in fanciullezza apputo, quando capitavi nella sfigatissima casella che ricetava : "TORNA ALL' INIZIO" e ti imbufalivi con i daducci dannati e la manina maldestra che li aveva lanciati....
La situazione sara' cosi' anche per i prossimi giorni, fino a che il signor piede non si decidera' a finere di rompere il sistema riproduttivo !!!!!

DOM 06/06 – RIPOSO

LUN 07/06 – 48’ a circa 4’.28” con ultimo km a circa 4’.11” + 10 allunghi.

MAR 08/06 – 32’ a circa 5’.10” + 6 allunghi

MER 0906 – 35’ a circa 5’.05” + 6 allunghi

GIO 10/06 – 46’ a circa 4’.51”

VEN 11/06 – 32’ a circa 5’.00” + 12 allunghi

SAB 12/06 – RIPOSO.

DOM 13/06 – RIPOSO.

Resoconto del periodo dal 29/05 al 04/06 : si comincia a spingiucchiare...

2010-06-04T15:16:00.003+02:00

Questa finalmente e’ la prima settimana nella quale il piede che era infortunato mi ha permesso di allenarmi tutti i giorni senza esigere 24 ore di riposo come prima.
Sono anche riuscito ad abbinare, come scritto nel post precedente, degli allenamenti di Judo nelle serate di Lunedi’ e Mercoledi’ (nonostante la festa, perche’ i ragazzi sono sotto gara…).
I miglioramenti sono palpabili e spero tra circa un mesetto di poter di nuovo ricominciare a spingere sull’acceleratore.
Per adesso mi devo accontentare di ritmi e chilometraggi contenuti, onde evitare ricadute e problemi muscolari; da un punto di vista di criterio allenante e' semplicissimo : alla minima sensazione di affaticamento o di fastidio la seduta termina repentinamente.
La conseguenza per ora e' un affaticamento e conseguente indolenzimento della parte infortunata per qualche ora.. tutto nell' ordinario.
E’ risaputo che nel riprendere dopo un infortunio o dopo un lungo periodo di inattivita’ che bisogna contenere piu’ che i ritmi la lunghezza del percorso da effettuare.
Fino ad adesso mi ero accontentato percio’ delle mezz’ore o poco piu’ mentre in questa settimana sono quasi arrivato a 10 km proprio in data odierna….

Questo quindi e’ il resoconto del periodo :

VEN 28/05 – Scarico 30’ a 4’.45” con ultimo km a 4’.18”.

SAB 29/05 – RIPOSO.

DOM 30/05 – Lunghetto di costruzione : 48’ a circa 5’.01”
                       con ultimo km a circa 4’.36”.

LUN 31/05 – 34’ a circa 4’.42” con ultimo km a circa 4’.11”.

MAR 01/06 – 10’ Risc. +
                       (Skip veloce alto sul posto) 2 x 20 + 2 allunghi
                       (Tricipite sura sollev. su punte) 40 x 2 + 2 allunghi
                       (Skip in avanz. sin. e dx ) 40 x 2 + 2 allunghi
                       (Affondi con squot alternati) 2 x 20 + 2 allunghi
                       (Scalciate all’indietro) 40 x 2 + 2 allunghi -
                       (Skip veloce basso sul posto) 2 x 20 + 2 allunghi
                       Corsa in progressione da 5’.20” – a 4’.30”.

MER 02/06 – Lunghetto di costruzione : 48’ a circa 5’.11” con ultimo
                       km a circa 4’.15”.

GIO 03/06 – Prova di tenuta a circa 80% : 10’ riscald. +
                     3000 a 4’.11” +
                     recup. 500 souplesse +
                     1000 m a 4’.13” (che evidenziano la mancanza di
                       forza resistente).

VEN 04/06 – Lunghetto incrementale : 10 km finalmente per la prima
                      volta su asfalto con ultimi 3 a :
                      4’.40” - 4’. 28” e    4’.14”
                     per una media finale di 4’. 44”.

SAB 05/06 – RIPOSO.

Grazie dell’attenzione buona settimana e buone corse a tutti.

.

Lievi miglioramenti...

2010-06-01T09:30:00.000+02:00

Si devo ammetterlo... comincia a sbiadire quel colore nero che ha caratterizzato i miei ultimi mesi.
Venerdi' scorso una seduta incoraggiante di 30' ad una media di 4'.45", con l'ultimo km a 4'.18".
Domenica un "lungo" di ben 48' a circa 5'.01".
Ieri 34' ad una media di 4'.42" con l'ultimo km a 4'.11".
Il piede risponde tiepidamente bene : all'inizio ed alla fine della seduta fa un po' male, ma e' sopportabile; l'edema interno e' ancora presente ma non infiamma piu' i tessuti circostanti come prima e riesco a corrrere abbastanza bene anche se non posso forzare come vorrei...
La sera, godi popolo : un allenamento di Judo di altri tempi, di ben 2 ore e mezzo, massacrante....
Alla fine mi tremavano le gambe e le braccia : flessioni, addominali, potenziamento e tecniche a scoppiare...
Anche i ragazzi si son meravigliati del vecchietto che teneva il loro ritmo e li sbatacchiava dopo che era stato sbatacchiato, al punto che potrei quasi sostenere una gara come loro.
Mi accorgo che questi mesi di Judo mi hanno fatto tornare qualche muscoletto sopito, a discapito del peso pero'..purtroppo.. : 79 kg !!
Sabato mi portero' sia i ragazzini che gli adulti ad un importante torneo a Ciampino, il Cecchetti...
Prima pero' una corsetta non me la toglie nessuno...

Una mia "allieva" sta correndo il Passatore...

2010-05-30T00:08:00.000+02:00

E si sta peggio ad attendere notizie che a correre, perche' so benissimo cio' a cui sta andando incontro.
E' appena transitata al 65° km a Marradi e sta meglio di quando la feci io...
E' tutto qui stampato nella mia mente, fra i miei ricordi piu' belli e faticosi.
Quelle sensazioni che solo chi ha corso questa gara puo' capire :
- la luna che si specchia nel torrente Lamone, che intravedi mentre corri...
- la vecchia linea ferroviaria ed i suoi bastioni che corre 10 metri sora la tua testa alla tua sinistra...
- i profumi nella notte...
- i silenzi rotti solo in lontananza dalle voci di chi sta alle postazioni di ristoro...
- la tua falsa solitudine, perche' ti accorgi che altri disperati come te, stanno correndo nel buio e tu non puoi vederli ma solo sentire il loro respiro fra, l' affannato ed il rassegnato...
E la fatica, il dolore ai piedi che aumenta ogni km...

Franca 6 grande e coraggiosa...!!
Azzardo qui a dire che mi batterai, facendo un tempo migliore delle mie 3 partecipazioni, finite male per un motivo o per un'altro...
Ed io saro' ancora piu' contento che te la finisca e basta...

Recupero lento...

2010-05-27T15:25:00.000+02:00

Ma che piu' lento, mi sa che non si puo'...!!
Ho leggermente migliorato l'andatura e il chilometraggio, passando dai 5'.00" ai 4'.45" e dai 5 ai 7 km in una settimana...!!!
Cose fantasmagoriche...!! ma questo oggi come oggi passa il convento, ovverosia se non voglio andare incontro a problemi la ripresa deve essere cosi' : pochi km e lenti, anche se oggi l' ultimo km ho provato a spingere ed e' uscito un 4'.18" che mi ha strappato un sorriso : il piede non ha protestato anche perche' poi l'ho addormentato con mezz'oretta di ghiaccio, che ultimamente e' un valido alleato per coadiuvare insieme alla pomata all' arnica questo periodo di ripresa e cura.
Continuo anche ad allenare in Palestra come sostituto del Maestro il turno dei piccoli e le cinture basse fra i grandi.
Domenica mi son portato 5 ragazzini in gara e son stati 2 primi posti, 1 secondo posto e 2 terzi posti... strike !!
Son soddisfazioni... si gioisce piu' che vincere i combattimenti da judoka.. ve lo assicuro.
Vedere quei piccoli occhi pieni di gioia che ti saltano addosso appena usciti dal tatami, ti ripagano dei sacrifici e del tempo perso ad insegnare...

Terza ed Ultima puntata

2010-05-22T23:20:00.000+02:00

E 3 !!

Un grazie particolare al... macche' Principe..... Un RE proprio....!!

La regola del "5"....

2010-05-20T11:47:00.000+02:00

...Espressa in km che percorro ed alla media di minuti che impiego per percorrerne uno !!
E si... purtroppo in questo periodo questo e' quanto posso fare, e non per limiti fisici, ma per precauzione.
Si perche' e' un periodo in cui testa gambe e cuore vengono messi in secondo piano : comanda solo ed esclusivamente il piede reduce dall'infortunio e la cautela ad esso collegata.
Devo correre in pianura, su di un terreno morbido e senza irregolarita' di tracciato.
Corro il Lunedi' Mercoledi' e Venerdi' e dopo 5 km a 5' al km appunto ora come ora mi devo fermare perche' sento inequivocabili sensazioni di inizio problemi al piedaccio sinistro, ragion per cui mi fermo.
Ma intanto corro, ricomincio a sperare e le giornate non sono piu' cosi' noiose : rifaccio quello che piu' mi piace e fa bene.
E, per gradire continuo pure a far Judo : ieri sera labbro rotto... e un punticino di sutura... cosucce all'ordine del giorno in questo sport...
Sabato mi porto i bambini a Monterotondo a fare le gare : 8 scatenati che ti tolgono il sentimento ed il fiato... ma ti danno un sacco di soddisfazioni....!!

Buon fine settimana e buone corse a tutti...

Seconda Puntata

2010-05-16T17:03:00.000+02:00

E... 2 !!

Un grazie allo Special....

Speriamo....

2010-05-13T10:30:00.000+02:00

Si, ci riprovero' oggi... ho avuto il placet con riserva dal fisioterapista (l'ultimo di una serie....).
Solamente 15 minuti e su terreno morbido e piatto per vedere da vicino l'effetto che fa...!!
Speriamo bene, perche' in effetti le sensazioni al piede non sono convincenti.
Praticamente ho subito un leggero "franamento" dell' arco plantarico che ha sconvolto gli equilibri del piede sinistro con conseguente interessamento di tendini e legamenti.
Percio' ho preso contatto con una ditta di plantari specializzata che dovrebbe alleviare la situazione.
Nel frattempo provo ad allenarmi, per poco tempo, con i vecchi plantari.
E continuo anche l'impegno di insegnare in Palestra dal mio Maestro che purtroppo ha subito una seria operazione, che lo tiene fermo da un mese e ne avra' per altri due minimo..
Sono arrivate nel Dojo le giovani leve, sia bambini che ragazzi che grandi...
L'ultima infornata di grandi appunto non ha visto neanche un maschietto ma 4 giovani donzelle, e sono una piu' agguerrita dell'altra... migliorano e fanno passi da gigante ogni lezione che passa...
E, per far schiattare d'invidia qualche amico bloggher di cui non faccio menzione vi regalo la foto sotto...

Bon fine settimana a tutti... specialmente a chi tifa quello che tifo io....

Blogpoint alla unno...!!

2010-05-08T20:32:00.000+02:00

...Perche' dove passano, altro che erba... fanno piazza pulita peggio...!!
...Certe ganasce che nemmeno quelle dei divieti di sosta...!!

E c'era chi insisteva....

Pero' nessuno si tirava indietro...!!!

Ed alla fine gia' progettavano la prossima : Golden Gala quando verra' Lucky.....

Prima Puntata

2010-05-05T22:47:00.000+02:00

E... 1 !!

Forse la nottata sta per finire....

2010-04-27T19:14:00.000+02:00

Grazie a quella miniera di consigli ed esperienza che e' il mio amico Luciano Allegretti.
Quando gli ho spiegato cio' a cui dovevo andare incontro dopo il responso della risonanza magnetica, mi ha detto di andare da un dottore di sua conoscenza.
Perche' no, mi son detto, tanto ormai 'sto piede me pare quello de 'na mignotta (mi si perdoni la licenza poetica....) : c'hanno messo le mani in non so quanti...!!
Arrivato allo studio gli spiego la dinamica dell' infortunio, il calvario di questi 3 mesi, i miei trascorsi sportivi e quando mi accingo a illustrargli anche i miei tempi, per fargli capire che certi ritmi avrebbero potuto usurare un piede pronatore, lui mi interrompe.
- Guardi che lo sono anch'io ed a 42 anni ho corso la maratona in 2h e 29...
"Alla faccia del manicotto de'a panzetta... so capitato giusto !!" ho pensato....
Prima ancora di guardarmi il piede mi fa un esame di tipo posturale :
- Niente succede per caso - mi dice...
Mi fa mettere le braccia attaccate al corpo e piegate all'altezza dell'addome con le palme delle mani rivolte verso l'alto, quindi mi fa piegare una gamba ed alzarla un po' facendomi rimanere in equilibrio su una sola.
Mi fa ripetere la figura specularmente con l'altra gamba ed in tutti e due i casi il piede fatica un po' a trovare la staticita' e l'equilibrio...
Quindi mi fa ripetere il tutto ad occhi chiusi : il piede in sospensione dopo pochi secondi prende appoggio inevitabilmente per terra...
Problema di equilibrio di assetto sentenzia...
Ipotizzo i tanti rotolamenti ed impatti per terra in tanti anni ed anni di Judo...
- Anche quello l'ho fatto da giovane : cintura marrone... -
Comincio a spazientirmi... o mi stai prendendo in giro oppure sto su candid camera, penso...
Poi prende un bastone piu' lungo del mio corpo e lo appoggia per lunghezza alla mia schiena e mi dice di guardarmi allo specchio.
Noto che il bastone tocca solo la mia schiena appunto, ma lui dice che una postura del corpo corretta prevede che il bastone tocchi la testa, la schiena ed i piedi contemporaneamente, altrimenti il nostro corpo e' costretto a compensare questa mancanza di assetto, con conseguente usura delle parti che compensano.
Poi altra sentenza :
- Lei ha fatto tanto sport, ma, almeno in questi ultimi anni svolge un lavoro alla scrivania, forse al computer ed ha il video che e' posizionato male, mi pare troppo in basso direi, rispetto alla sua testa con conseguente sofferenza della cervicale - .
Porca miseria... e' un mago : infatti sono costretto a lavorare su una scrivania non adeguata, ma mai pensavo potesse combinare tutti 'sti danni...!! Proprio la settimana scorsa un torcicollo da strillare che avevo imputato al Judo...
Alla fine mi fa sdraiare sul lettino e prende un apparecchietto che sembra un avvitatore a batteria, uno scanner portatile insomma...
Me lo passa da meta' gamba fino a sotto il tallone : sento delle piccole scosse...
Guarda il visore e mi dice che ho un' infiammazione lungo tutto il tendine tibiale di rare proporzioni, dovuta alla postura sbagliata...
"Senta ma io in anni passati ho fatto in una sola annata anche 7 maratone, il Passatore, ed un botto fra mezze e 10 km..."
- Ha presente la goccia ?! mi replica - quella che scava la pietra piano piano... il nostro corpo e' cosi' : riesce a compensare finche' puo' le condizioni sbagliate, ma arriva il giorno che sempre quella goccia fa traboccare il classico vaso. Adesso togliamo la condizione di infiammazione in 2 o 3 sedute e poi attacchiamo la postura, ma lei non deve correre nel frattempo -
"Beh se e' per questo... son fermo da Gennaio... ormai ho perso tutto il ciborio e le stanze attorno...!!"
- Non si preoccupi, lei tornera' piu' forte di prima. -
Se lo dice lui....
Quell' apparecchietto di prima cambia di frequenza e di intensita'... adesso pizzica sul serio e da' fastidio : sembra che mi stia strappando tutti i peli dalle gambe.
- Sopporti... e' il prezzo da pagare... -
Mah... speriamo ne valga la pena...!!
Finito il supplizio, 45' di magnetoterapia... - Ci rivediamo Mercoledi' - mi dice.
Me ne vado perplesso, fra mille pensieri; tornato a casa ripeto l'esercizio degli occhi chiusi : risultato identico.
Mi appoggio al muro e prendo coscienza dell'assetto giusto, cerco di memorizzarlo.
Tutto questo succedeva ieri....
Oggi mi sono svegliato con delle piacevoli normali sensazioni al piede : non mi fa piu' male ed e' tutto il giorno che cerco di tenere l'asse del corpo in maniera giusta, come lui mi ha suggerito; anche camminare non e' piu' un supplizio.
Al lavoro, non potendo cambiare la scrivania ho cambiato la sedia, con una piu' bassa che mi fa stare il video all'altezza giusta....
Potere della suggestione ?
Ma il piede non mi fa piu' male come prima e mi sono documentato : a meta' Novembre hanno spostato la mezza di Fiumicino...
E' troppo presto per gioire ma intanto io sogno, prima nemmeno quello potevo permettermi....

Perlomeno so'....

2010-04-23T11:33:00.000+02:00

... come si dice a Roma, di che morte devo morire...

Ci vorra' tanta fisioterapia per togliere un edema veramente esteso in un punto che non e' mai fermo, e che per forza di cose la guarigione sara' molto ma molto lenta...

Continua il periodo NO...!!!

2010-04-17T23:16:00.000+02:00

Nel post precedente dicevo che non c'e' limite al toccare il fondo con i guai....
VERISSIMO !!!
Ieri sera nel tirare la lezione di Judo, altro inconveniente : nel dimostrare l'esecuzione di una tecnica ai miei ragazzi, usando come patner un "piccoletto" da oltre 90 kg, ho sentito una toccatina al collo, tipo stiramento, ma li' x li' non ci ho fatto caso perche' certe cose sono all' ordine del giorno in questo sport.
Piu' che passava il tempo piu' che aumentava il doloretto e la sera, tornato a casa, uno starnuto ha completato l'opera...
Un dolore vivissimo mi ha completamente bloccato : non solo non potevo piu' muovere il collo ma tutta la schiena.
Mi sono messo a letto a prezzo con movimenti lentissimi e cercando di non urlare dal dolore.
Qualsiasi millimetrico movimento del collo provocava uno spasmo muscolare che toglie fiato e sentimento...
Una iniezione di muscoril dopo un po' mi ha permesso di addormentarmi e stamattina un' altra mi ha reso abile ad alzarmi dal letto, ma sono messo veramente male...!!
Lunedi' spero di poter farmi fare una risonanza magnetica al piede ancora dolorante come da indicazione del chirurgo ortopedico che Giovedi' mi ha visitato e che mi ha detto che non ci vede giusto se, dopo 15 tecar ancora non sono guarito.... vuoi vedere che ancora c'e' di peggio alla situazione attuale ?!?!?!?

...Piove sempre sul bagnato...

2010-04-08T15:32:00.000+02:00

...Oppure come si dice dalle mie parti ( e la Franchina sicuramente lo sapra' ) : agli zoppi... grucciate...!!
Ovverosia quando pensi di star male e che hai toccato il fondo, il fato si accanisce ancora di piu' su di te.
Ieri sera tirando una lezione di Judo mi son procurato praticamente la stessa cosa, in maniera talmente imbecille che mi rode tremendamente il fondoschiena : quel dito e' rimasto incastrato tra la parte finale del pantalone troppo lungo del judi-gi (la divisa da Judo) di un avversario mentre gli spazzavo il piede con una tecnica detta de-ashi-barai.
Lui e' finito ovviamente sul tatami ma un' altro po' quel dito se lo portava appresso, se non ero veloce a limitare i danni.
Oggi cammino a malapena, il dito e' bloccato saldamente col tensoplas al 4°, ma... vabbeh... tanto ero fermo...!!!
Che fortuna....

Buona Pasqua (aitante....)....

2010-04-02T10:28:00.000+02:00

Mi consolo con poco vabbeh....
La sorpresa l'ho gia' avuta nei mesi scorsi ed amarognola....
Ciononostante ci rido un po' sopra e.....

Auguroni a tutti voi ed ai vostri cari e passate una serena festa....

Non so piu' che pesci prendere....

2010-03-31T12:53:00.000+02:00

Appena si manifesto' il mio problema al piede sinistro il giorno dopo l'ultima gara, targata 27 Gennaio, la famigerata 3 Comuni che ogni anno miete piedi e gambe, mi fermai immediatamente e valutai il problema di facile risoluzione con una settimana di stop.
La settimana passo' sembravo stare meglio e riprovai a calzare le scarpette.
Risultato : dopo soli 10' mi dovetti fermare....
Capii allora che c'era qualcosa di serio ed autovalutando il problema al legamento deltoideo mi feci una serie di 5 tecar per sfiammare il punto dolente.
Nel frattempo saltavano a ripetizione la mezza di Fiumicino, la Roma-Ostia e la maratona di Roma unitamente ai miei nervi...
Finita la serie delle tecar, di nuovo un breve prova evidenziava che il problema era ben lungi dal risolversi...
Andai a fare un' ecografia : a questo punto la cosa era non piu' seria, ma puntava sul grave.
L' analista individuo' nel tendine tibiale posteriore la sede dei miei guai.
Sara'... ma vedendo il percorso di quel tendine secondo me non c'entra niente.
Poiche' pero' ubi major, minor cessat.... accettai il verdetto ed tornai dal fisioterapista per guarire...
Mi applico' dei cerotti che bloccavano la parte ed inoltre mi riscontro' un disallineamento del bacino che mi aveva causato la pubalgia e contribuiva al peggioramento li' al piede;sedute di "scrocchiamento" e la pubalgia e' quasi guarita...
Pero' il dolore al piede non vuole andarsene.
Ho un amico, Luciano che oltre a massaggiarmi ed in passato farmi la tabella per tentare le 3 ore in maratona, se ne intende empiricamente di piedi e gambe.
Mi da un occhiata e mi dice che c'ho l'arco plantarico, ma quello trasversale che e' infiammato e gonfio...
Me lo manipola e mi fa vedere le stelle !!!
Oggi son andato da un'altro fisioterapista e, senza dirgli nulla, ma raccontandogli i sintomi mi ha detto la stessa cosa; mi ha bloccato il piede con una bendatura rigida e mi ha detto di tornare venerdi', prevedendo per lunedi' prossimo che sia guarito.
A questo punto non so' piu' a chi dare i resti...!!!
Ma una cosa e' certa : mi son rotto proprio le scatole (per non parlar di ben altro solido di sferica forma ) !!

Perplessita'....

2010-03-26T14:24:00.000+01:00

Sul da farsi...!!
Mercoledi' scorso ho terminato la prova bacino-rimesso-in-asse egregiamente a quel livello, ed anche la pubalgia sento che sta lentamente guarendo : oggi ho dato qualche colpo di tosse e di starnuto senza quella scudisciata di dolore che sentivo prima, ma solo un leggero fastidio.
La cosa brutta e' stato ritrovarsi praticamente a punto a capo con il dolore al tendine tibiale posteriore del piede sinistro, come il giorno dopo la gara del 31 Gennaio, la 3 Comuni di Nepi, che mi ha fatto fermare repentinamente.
Ho parlato col fisioterapista ed osteopata, lo stesso che mi sta risolvendo la pubalgia, che mi ha subito sottoposto ad un esame statico baropodometrico con le scarpe da allenamento dell'altro giorno.
Risulta che con le scarpe un po' consumate, ma soprattutto con i plantari scarichi (prima del tempo) caricavo per il 62% appunto sul sinistro e per il restante sul destro; ora, se in condizioni normali cio' procurerebbe per una singola seduta un affaticamento e nulla piu', per la situazione da cui sto penosamente tentando di uscire, e' un carico eccessivo che potrebbe provocare tale risultato...
Inoltre, sempre lo stesso esame svolto senza i plantari, dava un risultato confortante con valori praticamente uguali.
Ragion per cui domani andro' a comprare un paio di scarpe da allenamento nuove, le mitiche Brooks Glycerin, ed a trovare il mio ex-coach Luciano, anche massaggiatore, per parlare con lui di questa mia situazione, dato che tutto cio' mi lascia alquanto dubbioso : una seduta di 30' non puo' bastare a vanificare 50 giorni di riposo.
Luciano e' uno che corre dalla meta' degli anni '60 ed in lui ho una fiducia totale, anche se abbiamo vedute un po' differenti di interpretazione della condotta in gara, cosa che lo porta ad affermare che "il problema tuo non sono le gambe ma la testa Marco !!!". ;-D
Buon vecchio Luciano...
M' ha appena sfidato sul fatto che appena rientrero' in pieno possesso delle mie facolta' pedestri, non riusciro' a scendere sotto a 37' sui 10 km in pista perche' altra cosa rispetto alla strada.
E purtroppo ho paura che abbia ragione anche se io faro' di tutto per smentirlo....

Grazie dell'attenzione,
buon weekend, buone corse ed esaltanti gare a tutti... !!!!

C' ariprovo...

2010-03-24T11:55:00.000+01:00

A ricominciare piano piano... correndo come un bambolotto sul prato per vedere se mi hanno scrocchiato per bene... Certo la pubalgia mi da' ancora fastidio e dovro' prendere degli antinfiammatori, pero' ora ho le ossa del bacino di nuovo a posto e non dovrei aver piu' problemi a patto di non forzare.....

Qualche foto sul blogpoint e cena preMaratona di Roma 2010

2010-03-22T03:42:00.000+01:00

Per le foto in corsa facciamo domani... ma se dopo scaricate saranno troppo "pesanti" ve le spediro' x e-mail...

Questione di ornitologia...

2010-03-16T22:51:00.000+01:00

E di scambio di di strigiformi.

Prima di una certa partita, c'e' stata una moltitudine di questa specie che si e' raggruppata davanti alla televisione :

Il gufo !!

Ma poi si sono tramutati in quest'altro rapace notturno....

L' allocco...!!!!!!!!!

Eh eh eh eh eh

Sotto pressione....

2010-03-15T16:13:00.000+01:00

Non posso correre per via del tendine in via di guarigione....
Non posso fare gli addominali per via della pubalgia in stato avanzato ed in terapia...
Non posso fare la cyclette per identiche ragioni....
AIUTOOOO... STO DIVENTANDO COSIIIII'.....!!!..... ^_^

Tanto ero fermo....!!!

2010-03-12T18:31:00.000+01:00

Finalmente sono terminati i dolori grazie alle fasciature che mi hanno immobilizzato il tricipite della sura e che hanno permesso al tendine infiammato di rilassarsi.
Sento ancora qualcosina ma e' veramente poca cosa in confronto a prima, cosi' ieri ho avuto il via libera per fare una bella camminata di 40 minuti con rullata accentuata del piede su obbligatoriamente terreno piatto.
Ho scelto la mia amata Pineta Sacchetti che le piogge dei giorni scorsi hanno reso impraticabile a correrci, ma non a camminarci, per cui prendendomi la mia sana razione d'acqua mi sono pure infangato a volonta'.
Oggi controllo dal fisioterapista tutto ok...
Gia' che ci sono gli spiego dei miei insistenti dolori inguinali che mi tormentano, in determinati movimenti dall' Ottobre dell' anno scorso circa.
Gia' l'occhiata che mi ha dato mi ha fatto capire che mi considera una via di mezzo fra un fanatico ed un cretino, se non entrambi, ma come se non bastasse mi ha fatto sdraiare sul solito lettino e mi ha fatto compiere un paio di movimenti che manco poco mi facevano ululare dal gran male.
- Caro mio hai una pubalgia in stato avanzatoo e speriamo che non sia cronica... Ma come fai ad andare avanti...?! -
Gli spiego che ho una soglia del dolore abbastanza alta e che non volevo interrompere gli allenamenti a scapito di uno scadimento di forma, ma visto come stanno le cose adesso... beh se c'e' modo di guarire ben venga...
- No... non e' cosi'... Per guarire dalla pubalgia come hai tu ci vuole parecchio tempo, non certo un mese, ma di piu'; comunque cerchero' di farti fare le cose in modo che tu possa corricchiare ma in maniera blanda, e senza lavori... su questo non ci piove !!! -
Che bellezza....
Mentalmente, per non perder tempo con l'elenco vieppiu' cospicuo, sono andato direttamente al 1° di Novembre, in modo da non far torto a nessuno e chiapparli tutti in un botto solo...!!!
Bene... inizia una nuova sfida e sensazionali sedute di fisioterapia attendono il titolare de 'sto blogghetto...

Buone corse a tutti...
ma, mi sia concesso, in particolare ad una persona a me cara, che son sicuro, mi dara' una bella soddisfazione in quel di Treviso...

Rinvio...

2010-03-10T09:41:00.000+01:00

Ieri pomeriggio, finito il turno lavorativo, mestamente, mi sono avviato al capolinea della metro e sono sceso, dopo aver cambiato alla stazione Termini la linea A per quella B, alla stazione Santa Maria del Soccorso.

Ironia della sorte... mi sembra il nome appropriato alla mia situazione...!!

Ora sono con il tricipite della sura della gamba sinistra bloccato da un incerottatura che me lo blocchera' per 3 giorni, in modo tale di dar la possibilita' al tendine tibiale posteriore di sfiammarsi, dato che il bloccaggio antecedente relativo al suddetto tendine aveva fatto il suo tempo ed il dolore era appunto risalito lassu'.

Comunque pare che sia un decorso normale, speriamo bene....

Intanto sono sceso nella zona dove c'e' la sede della societa' denominata Maratona di Roma, che appunto organizza la suddetta gara per farmi spostare l'iscrizione di quest'anno all'edizione del prossimo anno, la 17...

Anche qui c'e' qualcosa di significativo che mi frulla in mente, ma e' meglio non essere superstiziosi...!!

Anche perche' sinceramente non so se la faro' quella del 2011, dato che ho visto i tracciati di 2 maratone che si svolgono poco prima, quella delle Terre Verdiane e quella di Federico II in Puglia che hanno il tracciato piatto e favoloso e che sono perfette per sparare l'ultima cartuccia nel tentativo di scendere sotto le 3 ore.

Detto fatto, ho scritto due righe con i miei dati e la volonta' di passar mano per quest' edizione, pagato ben 10 euro di penale, e vai col tango... me ne posso tornare a casa.

Sempre piu' mogio, mi sono incamminato di nuovo verso la stazione di Santa Maria del Soccorso, anch'essa sempre piu' significativa, e guardandomi attorno e' cresciuto il disagio.

La zona e' bruttina in verita', mi perdoni chi ci abita : enormi palazzoni grigi degli anni 70 80 che deturpano invece la bellezza del Parco Colli Aniene non lontano da li'.

Ma soprattutto sono il teatro di una corsa veloce, feroce, e rinomata : la Corri al Tiburtino, che ho sempre interpretato a modo mio : tutta all'attacco senza tentennare; non e' completamente piatta ma buona parte si svolge su uno stradone, la Palmiro Togliatti, che per la larghezza ti invita a superare chi ti sta davanti ed ha un giro di boa che ti spinge con rabbia a riprendere i maledetti che ti hanno incautamente superato !!

La organizza una societa', la Cat Sport, che oltre ad essere una delle piu' importanti societa' per numero di iscritti e' anche un buonissimo negozio di running.

Un po' per scacciare la tristezza ci sono entrato, ho fatto un giretto fra la merce ed in sussulto d'orgoglio ed un inno alla speranza, sono uscito con sottobraccio quelle scarpe la' sopra : chiodate da pista per mezzofondo e fondo...

E vammoriammazzato all' infortuni e chi li manda.... e che cacchio !!!!!!!!!!!! (e me so' tenuto....).

Buone corse a tutti quanti.